打乒乓球如何发力,提高击球力量及爆发力

乒乓球的五大要素其实不是相互独立的，每个要素之间都有必然的联系，乒乓球看似简单感觉只要把球打到对方的球台上面就可以了，但是很多乒乓球的爱好者在击球的时候会觉得全身发力不协调，要么就是发不出力，要么打球的时候经常的失误，这都是因为没有掌握到击球的基本要理，乒乓球的每一个技术动作都离不开这五大要素，每个动作都是以五大要素为基础。

第一个要素:力量。力量并不是指的一个人的绝对力量，比如一个举重运动员他可以举起200斤的重物，但是他打乒乓球不一定力量就大，我们所说的力量指的是爆发力，爆发力指的是人在瞬间释放身体的力量，就好比投掷标枪的运动员突然将标枪扔出去的那一瞬间。



但是打乒乓球的力量释放并不是单纯的靠手臂或是脚下，而是要协调的依靠腰，腿，手臂的连贯协调配合，将力量由下而上，由内而外的释放出来。合理的技术动作可以使身体的力量非常连贯的传递和释放，这就是我们乒乓球爱好者需要掌握的核心要点。

应该如何去调整力量的大小有两种方式，一个是通过改变挥拍的幅度来改变力量的大小，第二种方式是改变挥拍的速度，也就是说缩短挥拍的时间，同样的力量挥动出去你的挥拍时间越短，那说明你在这个短时间里面的挥拍速度就越大，所以你的爆发力也就越强。

而一般的业余爱好者都采用第一种发力方式，我们经常看到业余球友在拉球的时候打球的时候是抡起大臂，抡起胳膊去发力，减力的时候又把球托过去，所以往往无法控制回球的质量，也无法控制自己力量的大小，更谈不上爆发力。

真正提高爆发力不是靠你的挥拍幅度有多大来决定的，有时候动作很小但是你打出来的球的速度，质量特别的高，我们看到高水平的运动员都是用很小的动作来完成高速的击球这正是因为它们可以在短时间内用最小的挥拍动作，挥拍幅度来打出最高的挥拍速度，从而将力量集中在击球的这一点上，所以说乒乓球的力量是需要身体的各个部位进行协调发力的，你仅靠手臂或是某一个部位的发力是不能将力量最大化。

力量的核心源于肌肉的瞬间爆发力，所有的发力都是肌肉的用力行为，身体各个部位的协调发力都是最终要把肌肉这一个瞬间的力量给点燃，就好像火药一样的最后点燃爆炸的这一刻才将力量全部释放出来。