羽毛球挥拍耸肩怎么办

羽毛球挥拍时耸肩的原因主要有以下几点：
(1)肩膀承担过多负担：发力时，如果肩膀承担了过多的负担，而不是通过下半身的蹬转来完成发力，就会导致耸肩。



(2)技术动作不协调：击球前准备姿势僵硬，肩部肌肉提前紧张。挥拍轨迹不流畅，手臂与身体分离运动。

解决方案
(1)使用弹力带或阻力环进行训练：可以通过使用弹力带或阻力环来训练肩部肌肉的平衡能力，增强下斜方肌的力量。



(2)调整挥拍姿势：挥拍时，注意手肘的位置，避免手肘在前旋前引，确保肱骨在肩膀的球窝关节中展开。非持拍手也应向外打开，以利于力量传递。