潜泳是怎么呼吸的

1.水下呼气
(1)呼气方式：潜泳时，主要通过鼻子进行呼气，以鼻为主，口为辅，呼气要慢而轻，以延长在水下的时间。可以配合假吞动作，将涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点地慢慢吐出。

(2)注意事项：在水下千万不要吸气，否则会呛水。要控制好气息，按照憋气时的呼气技巧进行。



2.水面吸气
(1)吸气时机：当头部露出水面时，要迅速用口进行吸气，此时以口为主，鼻为辅，吸气要快而深。

(2)准备下一次潜水：吸气后，立即低头潜入水中，准备下一次的呼气。潜入水中前，要确保已经吸入了足够的气体，以支持在水下的呼吸需求。



3.呼吸技巧练习
(1)家中练习：如果不会憋气和换气，可以先在家里练习。用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时，再用呼气技巧慢慢地吐气。这样可以增加肺活量，掌握呼气，存气的方法。

(2)游泳池练习：在游泳池中，可以深吸一口气，憋气团身入水。虽然会感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助浮上水面换气)时，就抬头出水面换气。