蝶泳游不远怎么改变

要提高蝶泳的游距，首先需要掌握正确的技术要领和呼吸方法。蝶泳的呼吸应在两臂向后推水时前伸头部进行吸气，避免挺胸抬头，以减少身体的上下起伏。呼吸应与两臂动作协调，推水时抬头吸气，移臂时低头呼气，长距离蝶泳中呼吸与手臂动作的配合比例应为1:1。

其次，协调的臂腿配合是提高游距的关键。蝶泳的臂腿配合比例为1:2，即两臂划水一次，打腿两次，且动作需同步完成。初学者应避免仅用小腿打腿，而应强调身体与臂腿动作的协调。



此外，逐渐增长游距应以维持正确的动作节奏为前提。建议在25米短池中进行蝶泳训练，以保持正确的技术和节奏。通过分段练习法，将长距离目标分为若干短距离段，如1000米可分为5个200米或10个100米，以此提高技术质量和动作节奏的保持。

最后，提高耐力练习也是重要的训练方法。耐力练习属于有氧代谢运动，对增强体质具有重要意义。可以通过任意游，持续游，变速游，间歇游等方法练习。