蛙泳蹬水需要用到哪种脚法

蛙泳蹬水需要用到的脚法主要有"八字蹬腿"或"蛙泳蹬夹脚法"。

动作步骤
(1)提膝勾脚：蹬腿前，需要提膝勾脚，将脚后跟尽量向臀部靠拢，使小腿呈弯曲状态，同时将脚尖勾起，使脚掌与水平面平行。这样做可以最大程度地减小踢水时的阻力，提高踢水效率。



(2)向外翻脚：在收腿即将结束时，膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能增大对水面，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。

(3)八字蹬腿：蹬腿时，需要将两腿向外侧展开，呈八字形，使双腿与双脚之间的角度尽量扩大。同时双脚要向后蹬水，使身体获得向前的推力。

(4)双脚并拢：蹬腿过程中以及蹬腿结束后，双脚要保持并拢状态，这样可以减少阻力，提高游泳速度。

注意事项
(1)发力点：蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，然后依次是伸膝关节和踝关节。



(2)蹬夹水：蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。

(3)时机配合：蹬腿的最佳时机是在手臂向前伸阶段，此时蹬腿有一个助力，能让人在水中快速向前推进。同时，要注意与手臂划水动作的协调配合，使整个动作更加连贯有力。