自由泳是先送肩还是手先入水

在自由泳的动作顺序中，通常是手先入水，随后送肩。

1.手先入水
(1)入水点：手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，手掌斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
(2)入水目的：为后续的抱水和划水动作做准备。



2.送肩
(1)送肩时机：在手臂入水并完成抱水动作后，身体向对侧转动，带动送肩动作。此时，抱水手臂被动向后划水。
(2)送肩作用：送肩动作有助于增加划水的幅度和力量，提高游泳速度。同时，送肩还能使身体在水中保持平衡和稳定。

3.整体配合
(1)手臂动作：自由泳的手臂动作是一个连贯的过程，包括入水，抱水，划水，出水和空中移臂五个阶段。这些阶段需要紧密配合，形成流畅的划水动作。
(2)身体转动：在游泳过程中，身体需要围绕身体纵轴有节奏地自然转动，这有助于手臂的划水和身体的平衡。
(3)腿部动作：腿部动作在自由泳中主要起平衡作用，同时也有一定的推进力。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作。