自由泳手怎么入水(步骤+技巧)

入水姿势
(1)手部放松：在入水时，手部应保持放松状态，不要过于紧张或用力。
(2)位置准确：手的入水点通常位于身体纵轴和肩关节的前后延长线之间，也就是肩部的前方，具体来说，在头部前方大约30至45厘米处。
(3)手掌方向：入水时，手掌应斜向外下方，手指自然伸直并拢，指尖首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。



入水技巧
(1)控制力度：入水时不需要过于用力，只需保持适当的力度，使手臂能够平稳地进入水中。
(2)肘部位置：在入水过程中，肘关节应抬高，使手肘高于手掌，以便在推水前让肘部保持高位，为后续的划水动作做好准备。
(3)身体配合：入水时，身体应保持稳定，不要因入水动作而打乱整体节奏或破坏身体的平衡。



注意事项
(1)避免偏向内侧：手的入水点应笔直向前，不可偏向内侧，否则会影响划水效果。
(2)保持流畅：入水动作应自然流畅，不要刻意划出S形或其他不必要的动作路径。