如何练就乒乓球直拍侧身拉球技术[乒乓教学]

直拍相对于横怕运动员而言发力更加充分，因为直拍可以更好的利用手指进行发力。中指无名指和小拇指在球拍中间的位置顶住球拍，这样在发力的时候能够更好的透过球心，也能够更好的找到手感。这也是为什么早期的时候很多直拍运动员，都是以近台快攻为主。直拍在近台处理各种球手感更加的细腻，还原更快，通过手指的调节可以很好的改变击球的线路。

在近台连续发力打的时候，要把球的击球点找好，在球的上升后期或者是高点期击球，这样才能更好的进行发力。你可以试想一下，如果这个球下降了你再发力打的时候，很难去控制弧线，弧线过低。



再一个就是对拍型的控制，在发力的时候，拍型尽量的要控制稳定。你不能一边发力一边去反手腕，这样很容易把球打飘把不稳，我看过很多大直拍的业余爱好者在正手发力的时候，他一发力拍面就向后仰，往后倒，背面的三个手指没有把拍面支撑住，大拇指没有加力，把拍面给压下来。

这个和他的握拍习惯和打球方式都是有关系的，很多大直拍的业余爱好者，后面三个手指是蜷缩在一起的，完全是放松的，没有起到支撑的作用，他完全就是靠大拇指和食指来握拍。所以一发力这个拍面就容易倒，这样导致拍面压不下来，手指控制不了，他怎么去压拍呢？只有去抬肘，用肘关节去往上抬 去把拍面往前去压，所以去发力的时候根本就发不了力，打过去的球有点像往前按过去的，他不是击打过去的。

专业运动员在发力的时候基本上都是拍面是没有大幅度的改变的。在发力的过程当中拍面基本上是保持不变的，顶多就是一个放松引拍，亮拍，发力的过程，没有大幅度的翻动。

所以直拍运动员和乒乓球爱好者，在学习连续发力的时候，一定要把拍面控制稳定，刚开始的时候尽量是用前臂带动手腕发力。而不要主动的用手腕去发力，我们前面讲过前臂和手腕发力的关联性，你要学会在发力的时候要有一个制动性，手臂出来以后发完力以后要赶紧收住，停在前方，不能无限度的往后甩。动作幅度控制小，力量集中。

怎么来形容这种感觉呢？就好像抽筋了一样，你突然一摸电门，好像被电到了，打了个颤，可能就停住了。也有点我们玩的飞镖一样，飞镖就是用前臂发力以后，手腕瞬间的抖动出去。正手的发力打也是这样的，不管直拍横排都是一样的，用前臂发力以后把手腕带动出去，然后瞬间的制动停住。



在乒乓球技术当中有很多技术都是这样，他不是说无限的去甩，都要有一定的制动性。比如说反手的弹击，正手的挑打，反手的快撕，正手的快带，都要有很强的制动性，才能保证发力的充分性。

在连续发力打的时候，我们的大臂他用力是很少的，大臂只起到一个稳定支撑的作用，他辅助前臂去发力，他不进行主动发力。甚至有些世界级的运动员他在发力的时候，他的大臂甚至都夹得比较紧的，更身体贴的很拢，靠的很近。然后用前臂去快速发力，这个也不能说他不对，他大臂贴拢了以后，前臂的稳定性就高了，特别是直拍反手加力推。

我们看到基本上大臂和身体是贴的很拢的，靠前臂前后的力量，因为他只有把大臂控制稳了，前臂才能更好的发力。如果直拍大臂起来了，发手大臂起来去推，整个动作都会散掉，向前发力就不充分，如果打家能体会到这一点，就可以将正手的连续发力打这项技术掌握。

其实也没有必要把它想象的太难了，他跟你正手攻球没有多打区别，只不过发力的更加充分，撞击的更深而已。最重要的一点呢就是对节奏的掌控，这个在连续发力的时候是非常重要的，我在练习正手发力连续打的时候就深有体会。抢的太快抢的过早球很容易打下网，错过了最佳的击球时机，球友很难打上台，所以在正手连续发力打的时候，对节奏的控制是最难掌控的。找不好节奏你就别谈什么发力打，能够上台就不错了。

在刚开始练习的时候我建议，初学者可以不用先去连续发力，你可以先攻几板找到感觉了，觉得这个球弧线不错，位置也刚好，发力打一板，发力以后再攻几板，再去发力。等你逐渐的找到击球的感觉的节奏以后，再试着去发力两板，再逐渐往上去加三板。再一个发力打的时候我建议，先不要去发大力，力量小一点，力量稍微小一点，比你正手攻球的质量高一点就可以了。如果说你质量太高，打上台，别人也不一定能防得住，陪练能防得住吗？

不一定防得住，因为你刚开始练得时候，打过去的弧线落点肯定也是不稳的，别人能给你防回来已经不错了。所以先把弧线落点控制好，然后的力量稍微小一点，先蓄点力，提高连续性，到最后逐渐的再加质量，这样才能练到球。



如果说你上台打不好，那你可用先用多球，试一下怎么发力，怎么连续发力，先把这个感觉找到，先保证你多球能够上台。如果你多球都上不了台，你就不用去谈单球的连续的发力了，这个难度太大了，再一个这种技术在一般业余比赛当中使用的也不多，不常见，一般就是两三板球以后，都对拉了，或者在中远台把球能够带上台挂上台不错了，很少能够在业余比赛当中看到连续发力打的。

在专业比赛当中看到的也少，一般的是反手相持的比较多，正手相对而言比较少，但是我们为什么还要去练这项技术呢？是为了更好的提高你对球的掌控在高质量，高速来回的情况下，你还可以连续的进行进攻并且把球打上台。

这样就可以很好的提高你手上的爆发力以及手感，以及对来球的控制细腻程度，也希望各位球迷朋友能够有目的有针对性的去进行训练，而不要为了练球去练球。练球的目的还是为了今后比赛当中，实战能够用的到，能够提高你的技术能力，综合能力，这才是我们训练的最终目的。去学习去借鉴专业运动员他们练习训练的这种方法，我们不说去打专业，起码在一般的业余比赛当中我们可以占据优势的。