解读乒乓球"五分之二"发力方法[经验分享]

说起发力，很多球友都知道是从脚蹬地开始，挺膝，顶髋，转腰，肩带大臂，大臂带小臂，手腕带手指等一系列动作，并且能较熟练地逐一做出来，但其中仍有球友对自己的发力不满意，这里给大家介绍一种“五分之二”发力方法。

所谓的“五分之二”，以右手持拍为例，指身体的上躯(包括髋部及以上的整体)从右肩锁骨中部向丹田穴划一直线，直线右侧部分即是上体的“五分之二”部分。在自然地蹬地，挺膝等下肢开始发力时，“五分之二”整体(髋，腰，肩)向左前发力，这里必须要有髋支撑“五分之二”，并同“五分之二”有同时“骤动”的感觉，以便体验暴发力。这即是我的"五分之二"发力方法。



重点:发力的顺序依然从脚开始，蹬地，挺膝等下肢发力细节不必重述，重点在髋，腰，肩三个部位。前面说到的“五分之二”向左前发力，实际上就是身体的右侧同时向前突然发力，即“暴发”之意。与此同时需要指出的是，有球友的问题出在含胸收腹这一环节上，有球友只是收腹而并没有真正地含胸，屁股是向后了，但却是向下而不是略向上，所以有上身下坐并双膝过屈的现象。我感觉，含胸比收腹更重要，只有真正地含胸了，重心的位置才会正确。有球友根本没注意到含胸这一细节，真的没体会到含胸会这么重要，但这却是正确地“五分之二”发力方法的基础和前提，也是控制身体重心的重要环节。

注意到收腹含胸这一环节后，你的身体自然就会前倾，我们要求身体的前倾是无处不在的，那么当你拉球之后，重心上移了，腹会自然挺起，这时只有仍然在正确含胸，身体才会继续保持前倾的状态。很多球友克服不了发力时后仰的毛病，这是主要原因。有了正确地身体前倾，再加上“五分之二”的向前上方的突然移动，你会感觉到身体的右半部同时向前，但腰和腿的作用并不明显，而是肩部带髋在向前，并有肩在主动发力，髋部虽然同步在动，但远没有肩部的惯性大。有了这个感觉，恭喜你，你的发力肯定比以前“暴”多了。但这只是你刚刚理解后的感觉，待你在球台前真正地将“五分之二”运用自如时，你会更惊喜。你会切实体验到以前过分强调蹬地，转腰却依然发力不足的关键症结所在。发力时使劲蹬地，拼命转腰不是不必要，而是要恰到好处。

“五分之二”发力最明显的身体特征是:身体的整体动作舒展，轻松。体现在肩部运动幅度较以前明显大了，而腰髋部是作为一个整体在运动，只拧腰，不动髋或少动髋的腰髋不同步的现象明显得到改善或根本消除，所以蹬地时的发力会直接传递到肩部。如再能与小臂二次加速中的"肩带肘，肘推小臂，小臂加速"的手臂动作有机融合，你的发力机制将会是与前大不同的感觉。请注意这里有两个变化，一是蹬地时腰髋与肩同步；一是大臂与肩同步。能注意到此二点变化，大功即告成。附带说一句:这些变化，在徒手挥拍的发力练习中即会有明显的体会。