如何提高侧身攻拉球能力,有哪些技巧

如果说正手近台攻和反手拨是乒乓球运动所有单项技术之基础，那么侧身攻拉就是乒乓球运动战术组合的基础。

发球抢攻，抢拉需要侧身攻拉技术，接对方搓过来的球抢攻，抢拉需要侧身攻拉技术，接对方拧过来，挑过来，推拨过来的球抢攻抢拉同样需要侧身攻拉技术，如果把每一个回球都当作一次侧身攻拉，如果把侧身攻拉技术能够掌握的从容不迫，得心应手，无论是专业球友还是业余球友，乒乓球水平和能力都会有一个质的提高，都会有一个大的长进。

但是侧身攻拉看起来容易，看起来好掌握，真正学起来，练起来，特别是在实战时运用起来却并不是简单那么一回事。



我曾经做过一个试验，让直板学生反复看王皓，吴家骥搓后接侧身拉的教学视频，让横板学生反复看马龙，王励勤搓后接侧身拉的教学视频，这些学生攻拉的单项基本功或者说技术相当不错，都能做到近台正手攻300板不失误，拉上旋球，下旋球，拉前冲，拉加转的动作非常规范，上台率也非常高。就是这些优秀的学生，单项技术出众的学生，反复观看上述教学视频后，上台尝试搓后接侧身攻拉这一看起来相当容易掌握的技术，真正能做到行云流水般攻拉的却是寥寥无几。不是步伐不到位，就是错过了攻拉的最佳时机，不是动作生硬，就是漏球，下网，上台率极低。其原因，是因为这些教学视频针对的对象是比较专业的球友，动作要点和要领讲解不是太详细，反之，我把全民学乒乓湿父教球的视频让学生看，学生往往理解的就比较快，主要原因就是因为湿父教球主要是针对初学者，讲解的非常透彻。

试验的结果告诉我，无论是学生还是球友在学习任何一项技术的时候，真的离不开一个好教练的指导，任何一项技术的要点，要领和技巧并不是初学的球友和学生通过观看教学视频就能够迅速掌握的，一个好的教练对于学生和初学的球友来说就是一个宝贝。

还是搓后接侧身攻拉这项技术，当我把这项技术的技巧逐一告诉学生后，学生再练起来完全是两个样，动作协调了，上台率高了，威胁也有了。



那么搓后接侧身攻拉的技巧主要体现在哪几个方面呢？
一是要特别注意搓后的身体还原。搓球一般要上步，特别是台内球，如果上右脚(以右手持拍为例)，搓后不能迅速还原到攻击准备姿势，回接对方回过来的搓球侧身攻拉简直就如登天一样难。

二是要特别注意板形的调整。无论是正手搓或者反手搓，搓球的板形都是立的或者后仰的，搓球后一定要及时调整板形，对方回搓过来的球如果采取攻的技术，那就要提前调整好攻球的板形，如果采取拉的战术，那就要提前调整好拉下旋球的板形。

三是要特别注意盯球。眼睛要始终盯着你搓过去的球对方回搓球的板形，用力的大小，对方回搓球板形的左右倾斜度，从对方球拍接触球的那一刻到你完成攻拉，眼睛始终不离开球。

四是要特别注意边盯球，边调整步伐，边引拍。这一点尤其重要，是搓后接侧身攻拉关键之关键，眼睛盯住球了，就预判到了来球的落点，旋转和弧线，运用步法，运用并步也好，交叉步也好，跳步也好，无论采取哪种步法，你要做的就是右脚对准来球，身体侧对着来球。



在调整步伐的同时，对着来球顶左肩，如果来球弧线高采取侧身攻的技术，对着来球顶左肩就完成了引拍动作，大臂，小臂包括手腕无须再做多余的动作，当球弹到最高点，对着来球蹬地转腰向前向上收小臂挥击，挥击由慢到快，在球拍接触球的瞬间，加速挥拍，并注意紧急制动。

如果来球弧线低，采取拉的战术，在调整步伐的同时，对着来球顶左肩，在对着来球顶左肩的同时前臂向右下自然引拍，当球弹到最高点，对着来球蹬地转腰向前向上快收小臂挥击，挥击由慢到快，在球拍接触球的瞬间，加速挥拍，并注意紧急制动。

五是要特别注意身体还原，调整步伐和顶肩引拍过程中的身体放松，特别是小臂和手腕手指的放松。身体放松了击球的时候才能从容，身体放松了才能保证攻拉球的上台率和攻拉的高质量。