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长胶打法如何练习能更快提高水平

2020-07-31 13:23:03  阅读[75]
导读:练习挡磕是每次练球的第一步,先请对方拉定点,比如你的反手,你把球挡磕回他的正手;然后请他拉你的正手,你练习截切或快带至他的正手。最后让他全台不定点拉你,你也可以不定点地回挡、磕、切、带。
首先,如果你想提高的更快的话,应尽量找一个基本功比较好的人陪你练,这样更容易练定点,且回球的质量比较高。

1.练习挡磕:这是每次练球的第一步,先请对方拉定点,比如你的反手,你把球挡磕回他的正手;然后请他拉你的正手,你练习截切或快带至他的正手。最后让他全台不定点拉你,你也可以不定点地回挡,磕,切,带。

2.练习拱弹:你先磕短,让对方搓回,你则用拱或弹交替回球,对方推回,你再磕短。

3.练习兜拉和正手攻:请对方发长下旋,或己方发下旋,让对方回搓,然后用正手兜起,对方推回,你用正手攻。为多打几个回合起见,正手攻可不必发太大的力量。对方把你的攻球抬回后,继续攻。

长胶打法如何练习能更快提高水平

4.接发球练习:请对方发长侧上,下旋至你的反手,用侧切,减力挡,反手撩长或侧身刮,攻等方法练习。请对方发长球至你的正手,用快切,拉,刮,攻接回。请对方发短球,练习摆短和倒板搓急长。

5.发抢练习:发下旋至对方的小三角,对方搓接回反手,练习弹斜拱直;请对方搓接回正手,练习正手刮两点和打两点。发短下旋至对方的中路偏正手或正手位,做同样的练习。

6.倒板练习:请对方中等力量拉,轮换用长胶面和反胶面磕,推,带,打。

7.顶大板练习:送比较高的球给对方,请对方发力打,己方练习在近台挡。

8.步法练习:用反胶发练习球,对方推回反手,倒板侧身兜拉回,请对方抬回直线,用交叉步在正手打回,步法还原。