长胶打法如何练习能更快提高水平

首先，如果你想提高的更快的话，应尽量找一个基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。

1.练习挡磕:这是每次练球的第一步，先请对方拉定点，比如你的反手，你把球挡磕回他的正手；然后请他拉你的正手，你练习截切或快带至他的正手。最后让他全台不定点拉你，你也可以不定点地回挡，磕，切，带。

2.练习拱弹:你先磕短，让对方搓回，你则用拱或弹交替回球，对方推回，你再磕短。

3.练习兜拉和正手攻:请对方发长下旋，或己方发下旋，让对方回搓，然后用正手兜起，对方推回，你用正手攻。为多打几个回合起见，正手攻可不必发太大的力量。对方把你的攻球抬回后，继续攻。



4.接发球练习:请对方发长侧上，下旋至你的反手，用侧切，减力挡，反手撩长或侧身刮，攻等方法练习。请对方发长球至你的正手，用快切，拉，刮，攻接回。请对方发短球，练习摆短和倒板搓急长。

5.发抢练习:发下旋至对方的小三角，对方搓接回反手，练习弹斜拱直；请对方搓接回正手，练习正手刮两点和打两点。发短下旋至对方的中路偏正手或正手位，做同样的练习。

6.倒板练习:请对方中等力量拉，轮换用长胶面和反胶面磕，推，带，打。

7.顶大板练习:送比较高的球给对方，请对方发力打，己方练习在近台挡。

8.步法练习:用反胶发练习球，对方推回反手，倒板侧身兜拉回，请对方抬回直线，用交叉步在正手打回，步法还原。