如何升级球场的防守技能[篮球教学]

进球固然爽，但其实防守才是体现球队水平高低的关键。那么如何升级球场的防守技能呢？

1.提高身体素质
打球靠啥？靠肉体呗。前不良少年樱木花道如果没有这么好的身体条件，光靠他的红头发也不能红啊。

所以作为一个菜鸟，相比悟性与篮球技术的提高来说，身体素质的提升反而是最易达标的。



2.防守基本功
篮球防守基本功是所有动作的基础，比如站位稳固，通过双臂和肢体尽可能扩大自己的防守面积，通过身体接触，压缩对方运球/做动作的空间。

还有一点重中之重，防守最忌讳的就是失去防守位置。所以防守时轻度耍帅，记住谨慎突前，谨慎跳起。

3.学会小动作
在规则允许的范围内适时的运用小动作—防投篮时“插”眼睛，让球过不让人过等。



4.读懂对方球员
几个球友一起比赛久了，自然会对对方的一个眼神，肢体动作，表情做出一个预判。

球场是没有演习的，打球如果你经常被过，就要学会提前判断进攻者的下一步动作。

预判不只是一对一的，因为除非1v1的情况，在单防的时候必须把赛场上的情况考虑进来，比如对方是要:

这些其实都是预判，预判的基础来源于你对对手的了解和对场上形势的判断。

半场攻防有一个经常说的话:放投不放突。

因为在3v3或者4v4的情况下，突破的威力非常大，只要攻方队员有一个持球进攻能力的，就可以很轻松地通过单挡掩护突入禁区再分球造成弱侧2v1甚至3v1，而且大多数的半场街头篮球都是人盯人防守。



5.团队合作
防守不是一个人的工作，也不是两个人的工作，而是一个团队的事情。

高冷如流川枫也是需要队友的。

预估对方走左/右会选择怎样的站位，及时判断好球场形式，避免危险局面。

单防时，强烈不建议赌博式的抢断和抄截，除非对位双方实力差距太明显，否则一旦在外线的防守没有成功，对方可以轻松的3v2或者4v3，遇到好配合的对手，3v1都有可能。