篮球运球和传球基本技术动作要点解读

1，正确放置
如果您在进攻时控制了球，您需要在低位蹲伏，以便在运球时保护球并保护球。在一个适当的运球姿势，你应该蹲下，膝盖弯曲和肩宽分开，站在你的脚球。

正如你所知道的那样，用双手不断弹跳球，在你的左手和右手之间来回切换，感受双手握持的感觉，保持蹲伏姿势，并将对手的臀部指向篮筐。



2，用指尖弹跳球
为了正确控制球和控制安全，用指尖运球是非常重要的，而不是手掌运球。当初学者第一次接触篮球时，通常用手掌拍打或劈开篮球，而不是用指尖抓住和推动篮球。通过一些练习，你将能够很好地感受到在球上施加多大的力量，让它弹回到你的手中。

刚开始弹起球，首先站立不动。弯曲你的手腕来反弹球，尽量让你的肘部保持你的臀部，并尽可能少地移动你的肘部。像许多事情一样，运球应该都在手腕上。

确保球被充气到合适的规格，否则将很难正常弹起。如果有必要，按照你所得到的球的指示并添加一点空气。

3，尽量让球保持高腰
一开始就很难控制球，并且开始的球员很难不停地持续下去并控制球。但是，练习运球时尽可能低到舒适。一直到你的胸部的运球很容易让防守队员接球。尽量保持在你的腰部，不要高。



4，保持你的头
如果有一件事，当你正在学球时，教练就会很努力，就是这样。当你学习玩耍的时候，保持头脑和环顾四周非常重要，而不是在你反弹时直视球。好的球员可以同时看到他们的队友，对手和篮筐。练习运球而不看球，你的技术将会大大提高。当你的眼睛锁定在运动鞋上时，很难知道应该往哪里走。

保持低水平会减少运球失误并失去控制球的机会。除了更难以滑动之外，对于你来说运球也会更加困难。

5，当你准备好时，开始移动
大多数时候篮球不是站立起来的，所以开始在运动中开始运球非常重要。在您舒适的路上运球时开始步行。当你舒适地运球和散步时，开始慢跑，并最终开始尝试在运球时做短暂的冲刺。不要担心超速，只是担心控制球。

在车道上设置一些锥体或椅子，用8号球练习围绕它们练习，尽可能快地进行，但注意控制球。保持低位，抬起头，在快速运球时控制球。



6，练习双手运球
当你开始学习运球时，用你的优势手，你用来写的手运球是最舒服的。除非你想永远走到一边，但是 - 这会让你成为一名非常可预测的球员 - 你需要多样化你的控球技巧。

练习用你的优势手练习来学习基础知识，但是每一次运球会花一部分时间在你的弱手身上运球。尝试相同的演习，转椅子，走路和运球，然后最终跑步。伟大的球员在双方都同样出色。

7，练习制作不同种类的通行证
不要停球:一个伟大的传球永远比一个平庸的投篮更好。学会做出清晰准确的传球是篮球比赛的重要组成部分。你应该舒适地制作直接传递给队友的通行证，而不是让他们移动。

进行胸前传球。双手拿球，好像你试图挤出空气一样。将它带入胸前，然后向外挥动双手将球传给站在距离较远的队友身边，而不让球接触地面。两个手腕都应该远离你，如同你在游泳时一样。

进行反弹。以同样的方式握球，就好像你在试图挤压球一样。大概在你和队友之间的中途，将球弹回地面和其他球员。练习制作传球，这样只会弹跳一次，舒适地跑到你的队友胸前。练习单手和双手反弹。

对于掷球入界(越界传球)，将其投掷在头上或反弹传球。在大多数情况下，传给线后的控球后卫。