如何改进网球发球[进阶篇]

经常会觉得自己发球有问题么？

球友们一般会认为需要改变动作来提高发球水平，诸如增加拍头速度一类的办法，却经常忽略了基本功。其实，最快的改进方法不是学习新技术而是提升已经掌握的技巧。

熟练的抛球是第一步，让我们观察下面费德勒抛球，你会发现他每次都能把球抛到最合适的位置。



稳定的抛球需要掌握节奏和不断练习。

在练习场上，按发球时的站位动作把球抛起来，然后用手接住。为了确定抛球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，抛球的高度应该是刚刚超过拍框的地方。记住，宁可抛高也别抛低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次这样的动作。

当感觉抛球已经不错了，就可以练习发球了。我一开始并不在意球是否发到界内，而是先发一些“全场炮弹”(把球发过网，让它们落到底线附近)。这些球并不是很猛，可以帮我放松手臂，让身体充分伸展。发了6，7个这样的“长”球之后，你就已经作好把球发到界内的准备了。

在真正练习发球的时候，最好能保持高的成功率，先别太多考虑球速。很多球员喜欢大力发球，这些球多半都发到界外。因为他们认为这只是在练习，并不在意。但是到了比赛场上，他们的发球就不行了。

要学会给自己定目标，比如连续发多少个球到发球区的某个位置上。也可以数数10个球中有多少个发到外角，多少个内角，或者看有多少个二发失误。只有当你掌握了好的发球节奏，能够连续地一发成功，才能开始增加发球的力量。这种渐进式的提高方法能让你在提高球速的同时保持发球的稳定性。