乒乓球挥拍不会加速发力是什么原因

通过徒手挥拍到多球训练，体会加速感觉，加速感觉来自于你的脚，膝盖，腰胯。必须注意“死球活练”。

怎样去克服匀速挥拍？

可能是不太想把动作打走形了，属于比较谨慎的那种人，所以动作不太敢变速。另外就是说练得不是太合理吧，或者说不知道怎么练。



第一，徒手挥拍
大概也就是一分钟60-70下那种速度，挥熟练了，要加上转腰和重心转换呀，练上两三个月以后，你就要往徒手挥拍里加内容，就是你在触球前最后那20-30公分的时候加速，然后还原，再加速，这个速度一定是你能掌控的。原来练得不够多，不够规范，所以不好加速度。

第二，多球
中等速度，就是最快速度的60-70%，打多球的时候，可以照着一天十几盆那么打，一盆球照着一百来个打，开始那几组你纯粹匀速，带着交换重心的，从后面几组开始就加上像徒手挥拍那样，把那种变速挥拍击球的感觉给打出来，使那个力五六成就足以了。

所有这些加速的感觉，都是来自于你的脚，膝盖，腰胯的，我以右手为例呀，右侧吃重感特别强烈，你加速的时候腰胯要有向前顶一下的感觉，这个环节要非常明显，这样你手上能放松，还能把下肢的力传导到手上去。

这东西光靠想是找不到感觉的，必须要练，练习好了以后再联想，必须“死球活练”。