业余乒乓球友拉下旋七大注意事项

1.放松
“松而不散，紧而不僵”是放松之要点。除了放松，手要把前臂跟大臂的夹角打开。不一定要很直，但是夹角一定要够，至少150度，这样小臂才有足够的收缩空间。

2.引拍位置
其实很多球友在起强下旋时，引拍还是太高了，应该是把拍子放低到膝盖以下的高度，置来球之下方。

引拍位置太高，不利于往上发力；躯干带动，转腰拉手，不可以单纯拉手将拍子甩到屁股后面来引拍，引拍位置太后，击球时往前发力就会过大，就容易撞击过多，或者吃到旋转而下网。



3.击球部位
下旋越强的来球，击球部位应该要越低。像波尔拉下旋的拍面后仰，原因就是要摩擦球的中下部。

当然对我们业余选手来说，不是每一个来球都需要后仰来拉，这就需要靠自己的预判能力跟经验了。拉球时机最好等下降期或者是下降前期，也就是发力方向要配合来球的运行轨迹的圆弧"切线"。

4.小臂收缩技巧
手感不好的人，建议在触球之前小臂最好不要提早发力，而是先控制拍子由下往上前迎找球，触球瞬间小臂才发力收缩，要有那种把球"粘"住再甩出去的感觉。

小臂收缩要快，但是太早发力会不利于"咬球"的手感，球容易提早脱板。另外初做练习时，先把摩擦的重心放在小臂收缩，手腕先相对固定即可，避免用腕不当反而绕了远路。

5.发力
拉球时要运用腿，腰，手的合力，劲整合一，力窜板头，只靠手臂拉球是不够的。不要只是强调蹬腿转腰，您要想办法把这力量配合小臂收缩，手带动手腕同时，同向来发力。

腿支撑，腰->手，撑转顶，劲整合一。许多球友有一个误解，以为腿腰发力之后就只剩下手臂动作，这样是不对的，成年人力量都不是问题，关键是力量在击球瞬间有没力窜到板头。



6.迎前
如果身体没有重心转移的迎前动作，就代表没用上腰腿的力量。腿不使力，腰就很难发上力，这样一来，就只有手的力量了，球少了往前走的力量，往往会摩擦过薄，球不顶人同时也会有下网的危险。

拉过去的球太软，速度不够容易被高手轻易扣回；迎前不够容易发生拉漏或者拉球之后身体后仰的毛病。

7.步法
以上的重点都做到了，定点练习没问题了，接下来就要考虑步法能力的练习。简单来说，不倒翁原理。转腰引拍动作做好，准备拉球之前，右脚一定要到位，重心也已经稳稳的落在右脚。这没什么技巧问题，就是一个练字。