椭圆机运动心率多少算正常

一般来说，对于身体健康的成年人，椭圆机运动时的心率在120次/分钟到180次/分钟之间是正常的。这个范围是基于最大心率的百分比来计算的，即60%到100%的最大心率。在这个范围内运动，可以有效地提高心肺功能和耐力，同时避免过度疲劳和受伤的风险。

另外，根据一些专业的健身指南和标准，椭圆机运动时的目标心率范围应该是最大心率的50%到85%。这个范围可以根据个人的年龄和身体状况来调整。例如，对于一个30岁的健康成年人来说，目标心率范围大约是100次/分钟到170次/分钟。