椭圆机30分钟相当于跑步多少

椭圆机30分钟相当于跑步的距离在3-4公里左右，但这个距离并不是绝对的，具体取决于个人的运动强度，体重，身高等因素。

椭圆机的运动强度相当于跑步的80%左右，也就是说，在椭圆机上运动30分钟所消耗的热量和跑步25分钟左右所消耗的热量相当。椭圆机的运动强度相当于跑步时速6-8公里，因此，椭圆机30分钟所达到的锻炼效果大约相当于跑步3-4公里。