如何正确把握网球击球时机,有什么方法

说到击球时机，对于好多网球爱好者来说，是一个比较难掌握的技术点。虽然打网球动作易掌握，跑动也没有任何问题，但是当对手打出变化的击球时，你会发现，自己找不到击球的时机，不是打早了，就是击球点太靠后了，最终导致自己击球稳定性下降很多，从而输掉比赛。

要知道，任何技术，只要通过坚持不断的练习，就能熟能生巧，所以，今天我就讲一下，怎样三步训练自己，掌握击球时机。

1.学会感受拍头的位置
大部分人击球时，手臂太过于紧张，造成击球瞬间感觉到的是自己整个手臂的重量，而无法感觉出拍头的重量。

改善办法:握拍时，手与拍柄的接触(压力)点后移。也就是更多的让掌根与球拍接触，而不是用拇指和食指去使劲掐球拍。这样做除了更有利于你感受拍头位置，还有助于制造更快的拍头速度，产生更大的击球力量。



2.掌握释放拍头的正确时机
一个优秀的网球选手可能没有出众的身体条件，没有大力发球，但绝对不可以缺少精准的击球时机。

这里提到的释放拍头包含两个部分:一是转体引拍，二是降低拍头准备向前挥出。第一条对于中级选手已经不再是什么大问题，但是问题二就不一定了，有许多人不知道何时向前挥拍才是正确的，下面就从三个方面来说明何时向前挥拍:

A.常规来球
这是训练中最熟悉的来球。同伴的回球速度，深浅，旋转总是保持在一个较为稳定的范围内，这时你容易找准节奏，把握住击球时机。

一般来说，在球落地的同时，你完成转体(这时拍头向上)，接着身体再进一步蓄力拍头下沉后，顺势向前挥出。

B.对付深球
一旦对方的回球很深，且不论此球速度快慢，你需要牢记一点:拍头必须要提前释放。道理其实很简单，那就是“深球比浅球留给你挥拍的时间更短”。

对付深球你应该做的是，在球落地前就完成转体，拍头提前被向前释放。总之，对付深球转体引拍提早是一方面，更重要的是应尽早向前挥出。否则“等待释放”将令你的击球点总是偏晚，在仓促和紧张的挥拍中，会牺牲掉准确性和力量。迫使你不得不打得更快，更冒险。

C.对付浅球
如果遇到一个浅球，即便它还是一个速度很快的浅球，你也大可不必惊慌，因为从球落地弹起到你身边还有一段较长的距离。假若这样的浅球速度慢的话，你就要学会“等待释放”拍头了。球已经落地了，你还可以继续引拍，尽可能多地打开球拍，然后可以自由掌握出拍时机。

说到这里，想必“拍头释放的时机并不总是一样的”这个道理大家应该读明白了。



3.强化准确击球时机的妙方
练习1:不同速度来球，相同速度回球
不管同伴喂给你什么样的球，你都必须以相同的速度回球:喂球者变化喂球的速度和深度，你要想达到“相同速度回球”这条要求，唯一的办法就是根据不同的来球，找准球拍释放的时机。

具体操作办法如下:假设要求你每次击球保证在60公里/时，第一个球，我送给你一个中速的落点超过发球线1米远的球，记住，你必须用60公里/时回击。第二个球，我喂给你一个相同速度但是落点更深的球……如果你掌握了时机原则，就应该比第一个球更早的向前挥动球拍，以便能产生同样的击球速度。

相反，如果你想“等待释放”去击球，你可能不得不在击球前瞬间被迫加快挥拍速度。其结果是，你的击球变得更快了，超过了60公里/时，这次击球也就失败了。这个练习需要高度的专注，目的是教会学员运用不同的时机击球。

练习2:凌空击球
为了帮助你掌握在更早的时间出手挥拍，以便对付快球，可以练习凌空抽球:直接在膝关节到腰部位置来还击教练送出的球。

一般来说凌空抽正手往往比反手更容易找到感觉，但是对于一些双反总是迟缓的同学，你不妨尝试一下用双反去执行这一挥拍练习。

练习3:上升期击球
打上升期时，拍头不需要降到太多，只要稍微在来球下面一点即可，所以打出去的球相对更平。通过两种不同的球来练习找到这种感觉:第一种，又深又快的球；第二种，又短又飘的球。

第一种球迫使队员向前更早的击球，且把转体与出拍融为一体。第二种球帮助队员学会不等到球落点过低时就挥拍出手，这就能体会到慢引拍与快出手的节奏配合。

如此一段训练下来，队员不但找到了上升期击球的时间位置，还强化预转引拍与向前挥拍的时机配合。

总之，像体能可以通过训练提高一样，击球时机也可以通过运动员有意识的专注拍头以及各种变化的练习，来提高其准确性，以此来提高击球质量。