改善判球和节奏,让你的网球水平更上一层楼

如果你很早就开始打球并且打得很多，那么判球和节奏都不会是大问题，这些都会在不断学习中慢慢提高改善。但是如果你是一个成年人并且起步较晚，那么你的判球和节奏可能就是个老大难，必须好好练习。

以下三个练习将帮助同学们改善判球和节奏，让你的网球水平更上一层楼。这些训练并没有过于纠结某项技术细节，而是通过提高稳定程度和精准度让你的场上水平得到提高。

练习1.远离底线
如今很多球员站得太接近底线了，原因也很好理解，他们想缩短击球时间，也能够为中前场球做好准备。但是这样做当然也带来缺陷，你和对手的距离减小，击球时间更少，你判球的时间也更少。

尤其是对于那些“半路出家”的业余爱好者们，这样做无疑让你的肌肉僵硬，击球动作变形，打出的效果也可想而知。

因此，我们建议你适当“远离”底线，这个距离可以是1米，也可以是2米，甚至更长，具体距离需要根据个人情况而定。这样做既可以让你有更多的准备时间，也有更充足的挥拍空间，从而让你更好地判球和打出自己的节奏。

实际练习中，你会发现适当远离底线会让你更加从容，没有时间压力，你有更充足的时间去判断球的落点和旋转。相应的，你能够及时作出调整，而不会受制于对手。



练习2.给它多一点点时间
新手学球时总是会遇到“击球过晚”的问题，教练们也总会告诉我们应该快点拉拍，好尽早击球。从理论上讲这个解决方案没有问题，但是在实践中，尤其是当你有一定基础后，这个解决方案反而没什么效果。原因就是这种尽早拉拍的动作无意中“偷走了”你的击球时间。

想一想，我们的击球应该先是(1)向后引拍，(2)挥拍加速，(3)击球后收拍。整个动作应该是完整，自然，流畅的。但如果你为了尽早击球，只能从中“偷工减料”，缩短某项环节时间，这样无疑会给肌肉和动作带来很大压力。

这其中，从后向前的挥拍加速最为关键，它让我们的拍头得到稳定的加速。所以如果这个加速过程十分仓促生涩，那么你的拍头其实并不快，也不稳定，打出的球也是一般。所以，我们一定要给这一部分充足的时间。



我们越了解这其中的机理，就会更好的给予调整。实际上调整动作很多都是在我们潜意识下发生的，所以你可以和小伙们在轻松的训练氛围中好好体会这一过程。

这个训练过程最好和练习1结合在一起，获得更充足的挥拍空间以及更长的挥拍时间。这样做的最终目的当然是为挥拍加速这个过程提供充足的时间，并且久而久之地形成习惯。当你放松下来，你会发现自己的节奏会变得十分流畅，击球也更加高效。

练习3.随球而动
这个小训练看上去十分简单，那就是你的身体随着球的高度而动，球在下落时，身体微曲降低重心；球在上升时，身体也向上而动。

对手的来球我们没法控制，可能是平击，也有可能是上旋，也有可能是下旋，但你可以控制你的反应措施。所以当球下降时，屈膝蓄积能量，在球上升时蹬地释放能量。

这个小训练不仅可以帮你更好地提高判球能力，也可以让你理解蹬地转体的这个过程。地面本身不会产生力量，它所反馈的只是我们蹬地后的反作用力。



这个小训练看上去十分简单，甚至有些无聊。但我估计在座的大多数并未在意，也并没有付诸实践。缺失此项训练的后果就是击球的节奏十分混乱，打不出我们想要的球。所以，试试这个小训练吧。

总之，判球和节奏这两块说起来很玄乎，也很难完全掌握。当我们的装备，技术等达到一定水准后，这两个小方面可能就是制约进一步提高网球技术的瓶颈。

通过我们上面的三个小训练，你会很好的提高自己的判球和节奏，也会为自己的网球综合能力带来意想不到的效果喔。