正手攻球技术练习方法,关键要放松大臂

在进行乒乓球练习对打时，通常都会出现一些练习者在手臂方面的肌肉过分地紧张，使得练习效果受到影响。最重要的问题，就是他们在进行这些攻球技术时，没有注意到放松动作。特别是在乒乓球正手攻时，对于大臂肌肉如何放松，才不会导致到近台进行对攻练习失误频频，打球只习惯于中台来回发力抽球或者拉球。

很显然，在近台，由于回球速度快，如果动作有问题就不能及时还原，所以连续性就差了不能持续练习。退台以后，距离长了，就可以拉大臂击球。显得还原性好了。但在这过程中，整个手臂肌肉必须要处在一种放松状态，才不会因为手臂动作的僵硬而影响到练习效果，甚至是比赛效果。

对一些球友动作进行观察后，发现有些球友的还原问题出在击球之后的还原上。正确的动作应该是击球后球拍挥至前额附近，然后自然快速的收回，收回过程肌肉应该松弛以达到放松的目的，然后再继续转腰带动手臂继续引拍击球，如此反复击球。这位球友击球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回来，所以手臂得不到放松，越打越紧，越打越累，失误难免，效果也就自然不会好啦。通常在进行练习对打时，教练反复要求的都是把自己的手臂肌肉放松再放松。只有这样，才会使得攻球技术的动作发挥流畅自如。



正确的正手攻球动作很放松，两人对上节奏以后很舒服，既可以熟悉球感，也可以培养节奏感，不能练习确实遗憾。所以请球友们注意，每次打球前可以有意识的练习十分钟左右，以培养击球的节奏和动作记忆。力量中等略小即可，这种练习不在力量，而是有一定的节奏和速度就好，然后慢慢提高力量或者旋转，转为拉球练习直至一方失误即可。

练习的时候注意动作的完整性，不能怕来不及击球就单纯的拉手击球，如果来不及就提前引拍，就是来球还在对方台面的时候就引拍，一般就可以对上节奏了。

正手攻球中，如何更好地放松大臂，感觉很重要。开始练习前可以先深呼吸，然后做些手臂动作，把身体处在一种舒适状态。对于自己练习对打的节奏。这样就能很轻松地进行接打动作了。特别是初学者，在进行攻球技术时，都会把自己处在一个紧张状态，从而使得大臂处在僵硬，对来球进行攻打出去就显得这个球好无力度。因此，初学者不妨试用下以上所讲的放松方法，这样在攻球时，动作的挥发自如将会使攻球效果更佳。