浅析羽毛球技术之重心,如何稳定重心

重心对羽毛球技术的影响很大，总结起来，主要有三方面:

第一方面，影响步伐的速度。如果能利用好自己的重心，无论是在上网和后退步伐中，都能获得更大的加速度。重心在移动中演变成重量，移动的重量又演变成一种冲量，这种冲量可以大大提升移动的速度。这里特别要强调的是，移动的核心是重心的位移，而不是脚步的移动。

脚步的移动是为重心的位移服务的，脚步只是重心位移的基本载体和表现形式，它所有的技术技巧都是以重心的移动为核心进行基本构建的。

第二方面，重心是稳定击球，协调发力的关键所在。只有身体移动到与球最佳位置，主体获得最佳的击球点，并且重心还是稳定的，你才能实现身体的协调发力和击球的稳定性。否则，击球精度和发力效率都会受到很大影响。

第三方面，在重心稳定的情况下的击球之后，你才能从容的回动，并预判对方下一拍的出球。所以说重心稳定是击球拍与拍之间连接，连贯的关键所在。



那么如何实现重心的稳定呢？
首先是在击球和移动中，尽量保持脊椎的垂直挺立。

其次，在激烈高速的对抗中，如果击球让身体重心出现倾覆，落地瞬间可以借助左右脚步的支撑，再次获得新的平衡。这种情况下，合理利用落地瞬间膝关键的走向和角度，脚步的轻重缓急，左右脚的位置，以及两脚之间的距离都成为关键。

第三，在获得稳定重心的过程中，左右脚的交换是最核心的要素，但同时也千万不能忽视左右脚在交换过程中与地面停留时间的长短对重心稳定的调节和影响。

第四，最本能却最容易被忽视的是，在稳定重心的过程中，上肢所起到的作用也是非常重要的，尤其是在羽毛球运动中的非持拍手，对稳定重心起到不容忽视的作用，请一定要重视。