乒乓球业余爱好者如何练球才能提高水平

练球事倍功半，问题在于你的方法抑制了你的进步。像学习文化课一样，每个人都有不同的学习方法，其中有好有坏，今天就结合自身谈谈我的练球方法。

一，无论学习什么技术，都离不开一条亘古不变的原则:由易到难，循序渐进，温故而知新。(如果家里有上学的孩子，这13个字一样适用于在校学习)学球一定要从最简单的开始，从颠球走(跑)，对墙打球，要数板熟，达不到200以上先不要上球台，练的就是抓拍和球感的认识。这是“小学一年级文化课”，一年级的东西没弄明白，直接到二年级，三年级会非常吃力。关于由易到难具体的内容我就不细列了，大家可以结合自身情况归纳总结。



二，我们没有教练怎么办？打球过程中经常遇到这样那样的问题怎么办？在论坛里经常看到有人问这个问题怎么解决？那个旋转怎么接……实际上我们身边有的是“教科书”。这个教科书就是比赛视频，你可以从这个网站的视频专区下载几个视频，其实你平时遇到的所有问题都可以在视频找到答案，国手们会亲自为你演示他是怎么处理的，如果一个视频没有这方面的技术，那你就多下载几个，肯定会有的。再结合暴风影音等播放器，可以一帧一帧的慢放，你可以看慢动作，还可以回放，想怎么看就怎么看。

还有个建议，下载视频一定要看这场比赛是谁在解说，如果是杨影和蔡猛，我建议你看看画面就得了。有这么几个人，解说非常好，他们能说出很多你看不到的东西，这种高水平的解说其实就是教练“在现场为你指导”，他们说完的话一定要仔细品味，举一反三，不要过耳旁风听完拉倒。这几个人就是:刘国梁，张怡宁，刘伟，马琳，至于其他人，犹如鸡肋。随便举个例子，今年亚洲杯决赛，樊振东对马龙，决胜局樊振东8:5领先，形式一片大好，结果樊振东连失6分，如果没有解说，肯定会看的稀里糊涂，过眼云烟，但你再听听刘伟是怎么说的，我听完之后，在打关键球时就知道怎么打。能不能打出来是另一回事，起码我知道了正确的路子。再有世乒赛马琳有一场解说，他其中3次提到刘诗雯的发球是好球，这3个球对方都没吃。我当时很奇怪，他为什么说这3个球是好球，后来我通过多次慢动作回放和对比，现在明白了，原来这样的发球是好球。

三，要想提高水平，就得什么不会练什么。不少业余高手水平受限，就是因为他们会的还是那些，不会的依然不会。相对来说，我们业余的比较幸福，因为我们不会的东西太多，所以提升的空间也很大。咱们再说张继科和马龙，他们该会的都会了，技术已经到了极限，不下滑已经谢天谢地。



这种练习依然要遵循由易到难，循序渐进。我的反手很差，没有威力，因此下定决心练习反手弧圈球。从最简单的挡球开始，然后是拨，弹，撕，拉，然后是薄摩擦的加转，最后是台内薄摩擦的加转，也就是台内拧。这几步一定要走，千万不能隔着锅台就上炕，你上不去的。

如果一段时间，你发现自己没什么新东西可练的，说明两种情况:一是说明你的水平已经到了极限，可以和职业pk；二是你的水平已经进入停滞不前的阶段了。

四，短板决定水平，时时刻刻“补短板”。比赛比什么？其实比的就是谁的短板更长，而不是谁的长板长。我也会大力扣杀，砸过去张继科也接不到，但这有用吗？他会给我这种机会吗？这就是为什么很多人拉球很爆，但打不过动作难看的球痞子原因。人家的长板虽不如你，但短板比你更长。所以去球馆不能一味的练爆冲，实战中人家不会给你这种机会，要多练练前三板，搓球，摆短，下旋起上旋这些看似不起眼的技术，它决定了一个回合中谁能先起板占据主动，球痞子不练基本功，多年的实战，前三板练的还是不错的。