羽毛球高远球是先抬肘还是先转肩

羽毛球高远球技术中，先转肩后抬肘。准备击球时，身体向右后转动，带动左肩朝向球网，此时右臂随着肘向右后上方提起，上体微微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展。随后，随着左手放球，身体自然由右向左转体，转肩，重心前移，将全身力量传递至手臂。



具体步骤如下：
(1)架拍动作：重心在右脚上，左脚虚点地，双手肘部抬起，左手高度要高于右手，左手瞄球，眼睛盯着来球方向，右肘抬得不用太高，自然一点就好。

(2)挥拍动作：从架拍到挥拍一，先拉左肘到感觉顶到左边肩胛骨，然后转身抬肘，此时重心转换到左脚上，肘抬的高度大概是下巴到眼睛之间。余光可以看到自己的肘尖儿，手腕自然放松后倒，拍面对着两侧。



(3)发力击球：甩小臂大概甩到一半的时候，食指根部发力做内旋，摆正拍面。击球的瞬间，手指握紧。内旋过后，手肘翻向外面，击球点在右前上方。球拍和手臂不是笔直的，有一个很大的钝角。

(4)随摆动作：挥拍自然地往左下方去收，腰可以放松下来，动作做完后再上右脚。