蛙泳抬不起肩是什么原因

蛙泳抬不起肩是什么原因，主要有以下几点：
1.动作技巧问题
(1)手臂动作不正确
在蛙泳的手臂动作中，如果手臂过于伸展或向外侧用力划水的距离和力度过大，可能会导致肩关节附近的肌肉和肌腱劳损，从而影响肩部的上抬。

正确的蛙泳手臂动作应该是曲臂，扩肘，揉肩，然后夹肘合手。在划水过程中，要保持胳膊的弯曲角度，类似镰刀一样的结构造型，以省力并充分划水。

(2)换气时机与动作不协调
换气时，如果身体和头部的动作不协调，可能会影响肩部的上抬。例如，如果换气时头部抬得过高或过低，都会破坏身体的平衡，进而影响肩部的动作。

正确的换气时机应该是在双臂向后划水，身体开始上浮的时候。同时，换气时要保持身体的稳定，避免过度晃动。



2.身体条件与训练问题
(1)肩部肌肉力量不足
肩部肌肉力量不足可能是导致蛙泳时肩部无法充分上抬的原因之一。缺乏足够的力量支持，肩部在动作过程中容易感到疲劳或无力。

可以通过加强肩部肌肉的力量训练来改善这一问题。例如，进行肩部推举，侧平举等练习，以增强肩部肌肉的力量和耐力。

(2)肩部柔韧性不足
肩部柔韧性不足也可能影响蛙泳时的肩部动作。柔韧性不足会导致肩部在动作过程中受到限制，无法充分展开。

可以通过进行肩部拉伸等练习来提高肩部的柔韧性。例如，将手臂向后伸展并轻轻转动肩部，以放松和拉伸肩部的肌肉和关节。



(3)训练不足或方法不当
如果缺乏足够的蛙泳训练或训练方法不当，也可能导致肩部无法充分上抬。训练不足会导致肌肉和关节缺乏适应性和协调性。而训练方法不当则可能引发肌肉疲劳或损伤。

进行蛙泳训练时，要确保训练方法的正确性和合理性。可以寻求专业教练的指导，根据自己的实际情况制定合适的训练计划。