为什么自由泳伤腰

为什么自由泳伤腰，主要有以下几点：
(1)姿势不正确：自由泳时，如果腰部姿势不正确，可能会导致腰部过度扭曲或受力不均，从而引起腰部疼痛。例如，塌腰是一个常见的错误动作，它会导致腰部承受过大的压力，进而引发疼痛。因此，在游泳时应保持正确的姿势，避免腰部过度扭曲或受力。

(2)腰部力量缺乏：自由泳需要腰部具备一定的力量才能保持稳定。如果腰部力量不足，可能会使腰部承受过大的压力，从而引起腰痛不适。为了增强腰部力量，平时可以进行一些针对性的锻炼，如平板支撑，仰卧起坐等。



(3)缺乏游泳技巧：自由泳需要掌握一定的技巧才能游得流畅。如果缺乏技巧，容易使腰部承受过多不必要的压力，从而引起腰部疼痛。建议初学者在专业人士的指导下进行游泳训练，掌握正确的游泳技巧。

(4)游泳时间过长：如果自由泳时间太长，会导致机体过度疲劳，体内会产生过多乳酸，容易引起疼痛，尤其是腰部等运动量大的地方。因此，在游泳时应合理安排时间，避免过度疲劳。



(5)腰部疾病：对于本身患有腰部疾病的人群，如椎间盘突出等，自由泳可能会加重病情。这是因为游泳时腰部的活动可能会刺激到病变部位，从而引起疼痛。这类人群在游泳前应咨询医生，了解是否适合进行游泳锻炼。