自由泳打腿要并拢吗

自由泳中，一般建议泳者双腿并拢进行打腿。因为并拢的双腿能够减小身体的投影面积，从而降低形状阻力，提高游泳效率。当双腿并拢时，脚踝可以更容易地内旋，使得双脚打水的位置在一个点上，这样的合力能够产生最大的推进力。



正确的打腿技巧
(1)直腿打腿：初学者学习自由泳打腿时，应先学会直腿上下打，以习惯与蛙泳不同的腿部动作。直腿打腿时，应保持整条腿直线，避免膝盖弯曲前后蹬腿。

(2)鞭状打腿：在掌握直腿打腿后，可以逐渐过渡到鞭状打腿。鞭状打腿时，髋部发力带动大腿，再带动小腿，形成类似鞭子抽水的动作。这种打腿方式能够更有效地利用腿部力量产生推进力。