自由泳推水时什么时候转肩

一般来说，准备推水的时候就开始转肩，转肩与推水动作是相辅相成的。

转肩的重要性
(1)转肩可以帮助更好地完成正确的划手动作，特别是在移臂和入水前伸阶段。
(2)灵活的肩膀转动可以延长划水路线，从而提高游泳效率。
(3)转肩还可以避免肩部的损伤，使游泳动作更加流畅和舒适。



转肩的时机与动作要领
(1)准备推水时转肩：当手臂开始推水时，肩膀应随之转动。这种转动不仅有助于手臂的推水动作，还能保持身体的平衡和流线型。
(2)推水过程中持续转肩：推水过程中，肩膀应继续转动，以配合手臂的推水动作。这种转动应该是连贯的，不要过早地出水或翻转肩膀。
(3)推水结束时转肩完成：当推水动作结束时，转肩动作也应该同步完成。此时，肩膀应该转动到适当的位置，为下一个划水周期做好准备。



注意事项
(1)避免肩膀过早出水：推水过程中，要避免肩膀过早地出水。如果肩膀出水过早，会影响划水效果，增加阻力。
(2)保持转肩的连贯性：转肩动作应该是连贯的，不要中断或翻转肩膀。这样可以保持游泳动作的流畅性和效率。
(3)练习与调整：练习自由泳时，可以重点关注转肩的时机和动作要领。通过不断的练习和调整，可以逐渐掌握正确的转肩技巧，提高游泳水平。