自学自由泳打腿后练划手么

一般来说，在学习自由泳的过程中，打腿是基础且重要的第一步，而划手则是在掌握了一定的打腿基础之后进行学习的。

1.打腿练习
(1)打腿是自由泳中提供推进力和保持身体平衡的关键部分。初学者应该首先专注于打腿的练习，掌握正确的打腿技巧，如大腿带动小腿的鞭状打水动作，以及脚尖绷直，脚踝放松的打水方式。
(2)练习打腿时，可以从浅水区开始，逐渐过渡到深水区，并使用浮板等辅助工具来帮助保持身体平衡。



2.划手练习
(1)在掌握了一定的打腿基础之后，可以开始尝试进行划手的练习。划手动作需要与打腿和呼吸相配合，形成流畅的游泳节奏。
(2)初学者可以先进行单臂划水的练习，即一只手抓住浮板，另一只手进行划水动作，并逐渐过渡到双臂交替划水的练习。
(3)划手时，要注意手臂的入水点，划水路线和出水动作，以及手臂与身体的配合和转体动作。