自由泳打腿髋发力还是腰发力

在自由泳打腿过程中，髋部和腰部是协同发力的。腰部提供稳定性和力量传递的基础，而髋部则通过屈伸动作产生推进力。同时，大腿，小腿和脚踝也参与其中，形成连贯的鞭状打腿动作。

髋部发力
(1)髋伸能力：髋伸动作对于向上踢水至关重要。通过髋伸，腿部能够更有效地向上抬起，从而增加推进力。
(2)协同发力：在自由泳配合游中，髋部的转动往往与身体的整体转动相协调，通过髋部的转动带动腿部的旋转，实现协同发力。
(3)力量传递：髋部作为力量传递的枢纽，能够将腰部的力量有效地传递到腿部，使打腿动作更加有力。



腰部发力
(1)核心稳定：腰部是身体的核心部位，通过收紧核心肌群，可以保持身体的稳定性和流线型，减少阻力。
(2)力量传递：腰部作为连接上半身和下半身的桥梁，能够将上半身的力量传递到下半身，为打腿提供额外的动力。
(3)身体转动：在自由泳中，身体的转动是产生推进力的重要因素之一。腰部通过转动可以带动髋部和腿部的旋转，从而实现更高效的打腿。