游泳最好不要超过多少分钟

(1)初学者或体能较弱者：建议每次游泳时间控制在20至30分钟之间，这段时间足以让初学者体验游泳的乐趣，同时避免过度疲劳。

(2)体能基础良好者：每次游泳30至60分钟较为适宜，这个时间段有助于获得良好的锻炼效果，同时提高心肺功能和耐力。



(3)高体能者或专业运动员：游泳时间可以根据训练计划和比赛需求来调整，一般会超过60分钟。这类人群需要更详细的训练计划，包括不同泳姿和间歇训练。

(4)老年人或有特殊健康状况的人群：一般每次游泳20分钟左右比较适宜，并配合适当休息。

Tips：游泳前进行适当的热身，游泳后进行放松活动。游泳时间一般不宜超过一个半小时。在水中停留过久，体温热散大于热发，可能会出现肌肉打寒战的现象。