室外游泳多长时间最好
2024-09-01 09:09:16 阅读[205] 导读：室外游泳时，最佳时长一般在40-45分钟。游泳是一项高效的有氧运动，初期的20分钟内主要依靠体内的糖原提供能量，之后身体开始分解脂肪供能。因此，持续40-45分钟的游泳可以有效地促进心肺功能和燃烧脂肪。
室外游泳时，最佳时长一般在40-45分钟，最长不宜超过两小时。
游泳是一项高效的有氧运动，初期的20分钟内主要依靠体内的糖原提供能量，之后身体开始分解脂肪供能。因此，持续40-45分钟的游泳可以有效地促进心肺功能和燃烧脂肪。
人体在水中散热快，过长时间的游泳可能导致体温下降，出现嘴唇发青，皮肤泛白等现象。因此，控制游泳时间可以减少这种风险。
游泳是一项高效的有氧运动，初期的20分钟内主要依靠体内的糖原提供能量，之后身体开始分解脂肪供能。因此，持续40-45分钟的游泳可以有效地促进心肺功能和燃烧脂肪。
人体在水中散热快，过长时间的游泳可能导致体温下降，出现嘴唇发青，皮肤泛白等现象。因此，控制游泳时间可以减少这种风险。
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