健完身游泳好还是健身之前游泳好

健身后游泳的好处
(1)锻炼肌肉：健身主要是通过器械训练或自重训练的方式增加肌肉力量和强度，而游泳作为全身性有氧运动，能够使健身时所形成的肌肉群得到进一步强化，从而达到塑造完美身材的目的。

(2)减肥瘦身：游泳能够消耗体内多余的脂肪以及热量，加快机体新陈代谢的速度，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。健身后游泳，可以进一步促进脂肪的燃烧和代谢。

(3)促进血液循环：健身后体内的血液循环速度会有所增快，而在健身后游泳可以使心跳频率逐渐减慢，以适应较低的体温水平，从而降低心肌耗氧量并改善心脏功能。此外，游泳还有助于清除血管壁上的脂类物质沉积，预防动脉粥样硬化等情况的发生。



健身前游泳的好处
(1)热身作用：游泳作为有氧运动，可以起到很好的热身作用。在健身前进行适量的游泳，可以提高身体的温度和血液循环速度，减少肌肉拉伤的风险。

(2)提高运动表现：游泳可以锻炼心肺功能，提高身体的耐力和爆发力。在健身前进行游泳训练，可以让身体更加适应高强度的运动，从而提高运动表现。