游泳身体流线型怎么练

游泳身体流线型怎么练，以下是一些练习方法：
一、陆上练习
1.靠墙站立练习
(1)方法：背部靠在墙壁上，双手举过头部，尽量使手臂的肘关节不弯曲，脚跟，屁股，腰，肩胛骨，手腕，指尖等要紧靠墙壁，不要出现间隙。
(2)技巧：收紧腹部，手臂尽量伸直向上，做背部的拉伸。如果双手不能靠到墙壁上，也不要让后腰离开墙壁，双手尽量向上举，做身体的牵引拉伸。



2.瑞士球练习
(1)双臂上举左右拉伸：双脚并拢背靠瑞士球贴墙站立，双手上举交叠，大臂置于耳后。保持准备姿势后，垫脚尖向上拉伸至极限，然后分别向左右两侧拉伸，保持一段时间。
(2)仰卧拉伸：双手伸直并拢夹于耳后，仰卧于瑞士球上，使瑞士球在肩背部。保持准备姿势稳定后，伸直膝关节，绷脚尖，两膝关节尽量靠拢，保持一段时间。

二、水中练习
1.仰泳打水练习
(1)方法：在仰泳中，通过打水来练习身体的流线型。注意髋部往天花板顶，轻轻伸展髋部，想象要把脚轻轻地往远处推。
(2)要点：保持头部放松，避免头抬得太高导致腿部下沉。同时，注意腰部不要过度弯曲，保持身体的整体直线。



2.蹬壁滑行练习
(1)方法：在游泳池的一端蹬壁出发，然后尽量保持身体的流线型滑行，感受身体在水中的姿态。
(2)要点：在滑行过程中，注意身体的各个部位是否保持紧绷和直线状态，特别是头部和腰部的位置。

3.划水与打腿练习
(1)划水：划水时，注意肘部在划水完成后仍然保持弯曲状态，并且手靠近大腿内侧，然后轻柔出水。避免伸直出水破坏流线型。
(2)打腿：在打腿时，保持躯干的良好姿态，通过打腿来推动身体前进，同时注意身体不要出现过度弯曲或摇晃。