游泳练哪些肌肉练的快

游泳是一项全身性的运动，能够锻炼到身体的多个肌肉群。

以下是一些在游泳中锻炼得较快的肌肉群：
1.上肢肌肉
(1)肩部肌肉：包括三角肌和肩袖肌群。在游泳过程中，特别是自由泳和蝶泳，肩部需要频繁地进行旋转和推水动作，从而得到很好的锻炼。
(2)上臂肌肉：肱二头肌和肱三头肌在游泳中也会得到锻炼。特别是肱三头肌，在划水过程中起着关键作用，能够推动身体前进。
(3)前臂肌肉：在游泳时，前臂需要保持稳定的姿势并控制水的流向，因此也会得到锻炼。

2.核心肌群
(1)腹肌：腹肌在游泳中起着稳定身体的作用，帮助保持正确的身体姿势。无论是哪种泳姿，都需要腹肌的参与。
(2)背部肌肉：包括背阔肌，斜方肌等。在游泳时，背部肌肉需要协助肩部进行旋转和推水动作，同时也需要保持身体的平衡和稳定。



3.下肢肌肉
(1)大腿肌肉：包括股四头肌和腘绳肌。在蛙泳和蝶泳中，大腿肌肉需要频繁地进行蹬腿动作，从而得到很好的锻炼。
(2)小腿肌肉：在游泳时，小腿肌肉需要保持脚踝的稳定并控制蹬腿的力度和方向。

4.其他肌肉
(1)胸部肌肉：在游泳时，胸部肌肉也会得到一定的锻炼，特别是当进行蝶泳等需要胸部发力的泳姿时。
(2)臀部肌肉：在游泳过程中，臀部肌肉需要保持身体的平衡和稳定，同时也需要协助下肢进行蹬腿动作。