游泳多久练一次力量

建议在游泳训练中，每周进行1到2次力量训练。游泳和力量训练是相辅相成的。对于那些希望提高游泳技术或增加肌肉力量的人来说，将力量训练作为日常训练的一部分是非常重要的。力量训练可以帮助增强肌肉的力量和耐力，从而提升游泳表现。同时，通过锻炼核心肌群，泳者可以在水中保持更好的平衡和流线型姿态，这对提高速度和减少受伤风险至关重要。

1.初学者
(1)游泳：建议每周进行2-3次游泳训练，每次训练时间控制在30分钟到1小时之间，以熟悉水性，掌握基本泳姿为主。
(2)力量训练：在游泳训练之外，可以安排每周1-2次的力量训练，重点加强核心肌群，上肢和下肢的力量。



2.中级训练者
(1)游泳：每周进行3-4次游泳训练，每次训练时间可延长至1-1.5小时，注重提高游泳速度和耐力。
(2)力量训练：在游泳训练之外，安排每周2-3次的力量训练，可以针对游泳中使用的特定肌群进行强化训练，如肱三头肌，背肌，腹肌等。

3.高级训练者或专业运动员
(1)游泳：训练频率可能更高，每周5-6次甚至更多，每次训练时间也会相应延长，以达到更高的竞技水平。
(2)力量训练：力量训练同样重要，但需要根据游泳训练的具体安排进行调整。一般来说，每周至少安排2-3次的力量训练，确保肌肉得到充分的刺激和恢复。