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足球接球技术五大练习方法[实战总结]

2021-01-13 08:42:10  阅读[3]
球接球技术五大练习方法,分为提高接球能力练习,防守下的接球练习,4v4+2自由人接球练习,提高接球能力练习以及6v6+2助攻者练习。
接球也称“停球”,是指运动员有目的地用身体的合理部位(除手和手臂)把运行中的球接下来,并控制好,以便快速地衔接下一个技术动作。部分队员在接球时,会出现用不正确的姿势接球,导致观察不到周围的情况,不能快速转身面对进攻方向,丧失传球良机;将球停死或停球过远,导致无法快速衔接传球、运球、射门等动作;在面对防守者时,接球慌乱,从而造成接球不合理,导致丢球;惧怕对抗,尤其是在对方高位逼抢时,失误率增高,造成本队场面被动;在比赛过程中,不能根据具体情况灵活运用接球技巧,将球接到最合理的位置上或摆脱对手。小编通过多年实践,运用5种接球练习方法,有效解决上述问题。

一、接球转身练习
练习目标:让队员学会接球转身,提高身体的灵敏性。

练习方法:在10m×10m的场地上,5名队员面朝场地站在4个标志桶后面,其中1个标志桶后站2名队员,练习从站2名队员的标志桶处开始,队员按逆时针方向传球,接球队员用脚内侧接球转身,面向接球同伴,然后传球,传完球后跟随球跑向下一点并站在队员身后,依次循环练习。

足球接球技术五大练习方法[实战总结]图1

注:虚线代表跑动路线,实线代表传球路线

指导要点:接球队员侧向站立,用右脚接球向右侧转身;队员不能站在原地等球,要跑动接球。

练习变化:可根据队员水平适当调整队员或球数量,可增加1~2名队员,或增加1个球,同时进行练习;队员还可以用脚外侧接球转身练习;队员逆时针方向练完后,再进行顺时针方向练习(用左脚),使队员的左右脚都得到练习。

二、提高接球能力练习
练习目标:提高队员对球的力量及方向的把控能力。

练习方法:在15m×10m的场地上,6~10名队员分别在由黄色标志盘标志出的边长为2m×2m的正方形的两侧相向站立,蓝队排头队员向方形区传地滚球,同时,红队排头队员向方形区跑动接球,在方形区中用脚内侧向左侧一脚停球,然后运球至蓝队排尾位置,与此同时,红队第二名队员传球,蓝队排头队员跑至方形区内用脚内侧向左侧停球,然后运球到红队排尾处,依次进行练习。

足球接球技术五大练习方法[实战总结]图2

注:虚线代表跑动路线,实线代表传球路线

指导要点:队员跑动要有节奏,停球到身体侧前方;接球的力量要适当,以便于继续运球为原则。

练习变化:也可用脚外侧进行练习,使队员能用两脚不同部位接球。

三、防守下的接球练习
练习目标:提高队员面对有防守者时,沉着镇定接球的能力。

练习方法:将12~16名队员分成A、B、C、D 共4个组,每组第一名队员站在5m×5m的正方形场地的4个角上,A组第一名队员将球传向B组第一名队员,并跑向B组排尾处,同时D组第一名 队员跑向B组第一名队员做逼抢动作,随后跑至B组排尾处;B组第一名队员在被逼抢的情况下,向 左侧停球摆脱,再将球传给C组第一名队员并跑向C组排尾处,同时A组第一名队员跑向C组第一名队员做逼抢动作,随后跑至C组排尾处。以此类推,依次进行练习。

足球接球技术五大练习方法[实战总结]图3

注:虚线代表跑动路线,实线代表传球路线

指导要点:控制好接球力量和方向;接球队员面对其他队员的逼抢时,要沉着冷静,注意安全,防止碰撞。

练习变化:随着队员水平的提高,接球队员可采用脚外侧接球等方式进行练习;将每组学生距离缩短至3m,使队员在面临快速逼抢时,做到接球准确,并保持冷静。

四、4v4+2自由人接球练习
练习目标:提升队员在对方紧逼的情况下,灵活接球及控球的能力。

练习方法:在15m×20m的场地上, 进行4v4+2自由人的传抢练习。当红队控球时,2名自由人是红队的队员,进行6v4的传抢(当蓝队控球时,2名自由人是蓝队队员),当红队连续传接球10次时,得1分,蓝队队员则被罚做俯卧撑3次,然后球权转换,得分方式相同。

足球接球技术五大练习方法[实战总结]图4

指导要点:控球方每人触球最多3次,以传地滚球为主,尽量不传空中球。

练习变化:将场地缩小至15m×15m,自由人减至1人;改变限制触球的次数,每人最多触球2次,使队员能够准确接球,培养队员的观察能力。

五、6v6+2助攻者练习
练习目标:提高队员在真实比赛情境中,及时应变、运用多种接球技术的能力。

练习方法:在25m×35m的场地上,红队队员和蓝队队员进行6v6,底线各有1名守门员,负责守住3个球门,两边线各有1名穿黄色标志服的助攻者,助攻者只能在边线活动。比赛开始,控球一方可与助攻者进行配合,助攻者必须都触球一次,队员方可对对方任意一个球门进行射门,守门员要尽力封堵,不让其射门成功。

足球接球技术五大练习方法[实战总结]图5

注:虚线代表跑动路线,实线代表传球路线

指导要点:控球方每人只能触球2次,即一停 一传,利用人多的优势,快速传接球,接球时要灵活转身或变向寻找传球的路线及射门的角度;以传地滚球为主,尽量不传空中球。

练习变化:当比赛能够顺畅进行后,将场地缩小至25m×30m;如果比赛时失误较多,可将队员触球次数改为3次,使队员在比赛中灵活运用接球技术。

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