足球接球技术五大练习方法[实战总结]

接球也称“停球”，是指运动员有目的地用身体的合理部位(除手和手臂)把运行中的球接下来，并控制好，以便快速地衔接下一个技术动作。部分队员在接球时，会出现用不正确的姿势接球，导致观察不到周围的情况，不能快速转身面对进攻方向，丧失传球良机；将球停死或停球过远，导致无法快速衔接传球，运球，射门等动作；在面对防守者时，接球慌乱，从而造成接球不合理，导致丢球；惧怕对抗，尤其是在对方高位逼抢时，失误率增高，造成本队场面被动；在比赛过程中，不能根据具体情况灵活运用接球技巧，将球接到最合理的位置上或摆脱对手。我通过多年实践，运用5种接球练习方法，有效解决上述问题。

一，接球转身练习
练习目标:让队员学会接球转身，提高身体的灵敏性。

练习方法:在10m×10m的场地上，5名队员面朝场地站在4个标志桶后面，其中1个标志桶后站2名队员，练习从站2名队员的标志桶处开始，队员按逆时针方向传球，接球队员用脚内侧接球转身，面向接球同伴，然后传球，传完球后跟随球跑向下一点并站在队员身后，依次循环练习。



注:虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

指导要点:接球队员侧向站立，用右脚接球向右侧转身；队员不能站在原地等球，要跑动接球。

练习变化:可根据队员水平适当调整队员或球数量，可增加1～2名队员，或增加1个球，同时进行练习；队员还可以用脚外侧接球转身练习；队员逆时针方向练完后，再进行顺时针方向练习(用左脚)，使队员的左右脚都得到练习。

二，提高接球能力练习
练习目标:提高队员对球的力量及方向的把控能力。

练习方法:在15m×10m的场地上，6～10名队员分别在由黄色标志盘标志出的边长为2m×2m的正方形的两侧相向站立，蓝队排头队员向方形区传地滚球，同时，红队排头队员向方形区跑动接球，在方形区中用脚内侧向左侧一脚停球，然后运球至蓝队排尾位置，与此同时，红队第二名队员传球，蓝队排头队员跑至方形区内用脚内侧向左侧停球，然后运球到红队排尾处，依次进行练习。



注:虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

指导要点:队员跑动要有节奏，停球到身体侧前方；接球的力量要适当，以便于继续运球为原则。

练习变化:也可用脚外侧进行练习，使队员能用两脚不同部位接球。

三，防守下的接球练习
练习目标:提高队员面对有防守者时，沉着镇定接球的能力。

练习方法:将12～16名队员分成A，B，C，D 共4个组，每组第一名队员站在5m×5m的正方形场地的4个角上，A组第一名队员将球传向B组第一名队员，并跑向B组排尾处，同时D组第一名 队员跑向B组第一名队员做逼抢动作，随后跑至B组排尾处；B组第一名队员在被逼抢的情况下，向 左侧停球摆脱，再将球传给C组第一名队员并跑向C组排尾处，同时A组第一名队员跑向C组第一名队员做逼抢动作，随后跑至C组排尾处。以此类推，依次进行练习。



注:虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

指导要点:控制好接球力量和方向；接球队员面对其他队员的逼抢时，要沉着冷静，注意安全，防止碰撞。

练习变化:随着队员水平的提高，接球队员可采用脚外侧接球等方式进行练习；将每组学生距离缩短至3m，使队员在面临快速逼抢时，做到接球准确，并保持冷静。

四，4v4+2自由人接球练习
练习目标:提升队员在对方紧逼的情况下，灵活接球及控球的能力。

练习方法:在15m×20m的场地上， 进行4v4+2自由人的传抢练习。当红队控球时，2名自由人是红队的队员，进行6v4的传抢(当蓝队控球时，2名自由人是蓝队队员)，当红队连续传接球10次时，得1分，蓝队队员则被罚做俯卧撑3次，然后球权转换，得分方式相同。



指导要点:控球方每人触球最多3次，以传地滚球为主，尽量不传空中球。

练习变化:将场地缩小至15m×15m，自由人减至1人；改变限制触球的次数，每人最多触球2次，使队员能够准确接球，培养队员的观察能力。

五，6v6+2助攻者练习
练习目标:提高队员在真实比赛情境中，及时应变，运用多种接球技术的能力。

练习方法:在25m×35m的场地上，红队队员和蓝队队员进行6v6，底线各有1名守门员，负责守住3个球门，两边线各有1名穿黄色标志服的助攻者，助攻者只能在边线活动。比赛开始，控球一方可与助攻者进行配合，助攻者必须都触球一次，队员方可对对方任意一个球门进行射门，守门员要尽力封堵，不让其射门成功。



注:虚线代表跑动路线，实线代表传球路线

指导要点:控球方每人只能触球2次，即一停 一传，利用人多的优势，快速传接球，接球时要灵活转身或变向寻找传球的路线及射门的角度；以传地滚球为主，尽量不传空中球。

练习变化:当比赛能够顺畅进行后，将场地缩小至25m×30m；如果比赛时失误较多，可将队员触球次数改为3次，使队员在比赛中灵活运用接球技术。