篮球六大进攻基本招式浅析[基础教学]

1，碎步摇摆
左右虚晃，斜后方后撤步，拉开防守距离，起跳投篮。

注意:投篮出手要快或者可以保证充分时间跳投，有效防止不被盖帽。

对应身体训练:协调性训练，下肢力量训练，腰腹力量训练和投篮出手练习。



2，人球分过
快速接近防守队员，用身体靠住对方，然后一个大幅度背后运球，加速摆脱防守队员追球。

注意:此突破的前提是与对手零距离对位的瞬间使用。

对应身体及技术训练:球性练习，协调性练习，手感练习，瞬间加速练习。

3，急停跳投
快速运球吸引防守队员交叉步防守，进入射程后急停，利用惯性摆脱防守，迅速调整出手。

注意:运球时速度要快，急停瞬间一定要稳定好自己的重心。

对应身体训练:变速跑练习，交叉步急停等脚步练习。

4，瞒天过海
三步上篮时，第一步的同时，运球手夹球做背后传球假动作，然后收回，调整节奏，上篮得分。

注意:该动作通常用于快攻二打一时使用。

对应技术训练:协调性练习，球性和手感练习。



5，体前变向
运球接近对手，突然以运球手将球运往另一侧加速摆脱。

注意:变向时运球，球要低，自己重心也要放低。

对应身体训练:变向跑，降低重心加速训练，球性以及手感训练。

6，高手压制
中锋或者大前锋勾手的拓展招数，以身体对抗优势靠着对手抗打，身体前侧借肩膀对抗优势收球，半勾手投篮。

注意:身高或者身体素质差防守队员太远的情况下不推荐此招数。

对应身体及技术训练:持球背打顶人，手感和球性训练，协调性和上肢力量训练。