懂得如何运球比投篮更重要[技巧教学]

打篮球基本功就是运球，不会运球的话，就算你有其它技术，都无法施展，运球不仅仅是一个熟能生巧的过程，很多运球技巧都是需要针对练习，特别是对于新手，练习运球一定要坚持，慢慢地就会找到自己的方法，一种感觉，说不出来对球的一种控制感。

1.原地运球
原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指，手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手，臂抬起保护球。

要领:保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。



易犯错误:
(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指，手腕的动作僵硬，不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法: 
(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝，直腰，抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2.运球急起急停
要求:急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高，低运球的节奏，注意突然加速。

3.体前换手变向运球
方法:以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领:过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步，侧身加速。



易犯错误:
(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法:
(1)练习时强调体前变向的距离，按拍球的正确部位，速度;
(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推，拉，变向的运球。

要求:运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球，高低运球，快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。