篮球过人突破脚步技巧及要点[新手必备]

喜欢打篮球的朋友都知道，篮球突破技巧是很常见的招式，新手如何学习突破，突破技巧脚步步伐是非常重要的，脚步错了的话，容易造成走步犯规和球被人断掉，这次分享的是篮球过人突破脚步技巧，适合新手学习，高手也可以巩固一下自己的突破技巧。

方法一，交叉步突破过人
特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮，跨步等假动作。 首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

动作方法:以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点:重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。



方法二:顺步突破过人
特点:当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破，投篮，跨步等假动作结合应用。 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)

动作方法:突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

技术要点:蹬跨有力，转身探肩，加速积极。



方法三:前转身突破过人
特点:当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身，投篮等动作突破对手。这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

动作方法:以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手

技术要点:重心要稳，跨步，蹬地，运球动作连贯。

方法四:后转身突破过人
特点:与前转身突破运用时机相似，可结合前转身，投篮等动作突破对手。左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

动作方法:以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

技术要点:重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。



方法五:加速跨步过人
特点:这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。

动作方法:首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

技术要点:动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。但是一定要灵活，运球熟练，起加速快。

突破技巧一般是用于快攻，上篮，单挑等，就是一瞬间的事，只要把握好时机，球运的好，突破其次就是步伐要控制好，距离很重要。