如何有效防守持球队员[篮球教学]

防守是篮球运动中最重要的环节，尤其是对持球队员的防守。那么，对持球队员应该怎么防呢？

首先我们需要将身体阻挡于持球球员和篮筐之间，这是最基本的要求，防守就是防止对方得分或者轻松得分，防守时重心一定要低，因为进攻方占据主动地位，我们要根据进攻方的选择而改变自己的防守，所以，低重心能让你更好的启动，迅速做出反应。



双脚不应该朝向同一侧，这样会造成己方防守漏洞，很容易被进攻方针对，快速过掉你的防守。

同时，双手是防守最好的武器，一只手在上方一只手在下方是最好的姿势，至于具体哪只手在上哪只手在下，要根据进攻情况判定。

位于上方的手可以给进攻球员施加投篮压力，让他不能轻松投篮。而且在行进间可以根据他的运球方向，阻碍他的传导球。



下方的手就是为进攻球员变向摆脱防守准备的，当他变向时，下方的手就会起到很好的干扰作用。

你的手是最好的防守利器，当然并不是说用手直接对抗进攻球员，而是快速的换手始终对进攻球员造成防守压力，当进攻球员突破你时，你要快速的换手，让他的进攻始终能感受到来自于你的压力。

接下来送上三招防守训练，轻松提高你的防守能力。

快速扭臀步
这个动作能够快速提高你的脚步灵活性，在防守姿势中迅速改变防守方向，让进攻方无法有效摆脱你。

俯卧撑起
在防守姿势下做俯卧撑，强化上肢力量，能够稳定你的下盘，锻炼上肢力量，帮助你在防守对抗中保持竞争力。

开合跳
保持防守半蹲姿势做开合跳，同时一只手向下触地板，这个动作能让你加强对身体重心的控制，不管是起跳封盖还是向下掏球抢断，都有益处。