发球技术是你的软肋吗,如何打造完美抛球技术

看似一个简单的抛球动作，却让无数初学者开始对自己的运动天赋产生怀疑，那么，对于这一发球最为重要的技术环节，如何才能做好呢？

发球技术是你的软肋吗？
当球员在挫折中成长时，我看到他们几乎都会流泪。接二连三的双误；一发长出发球线多达10米或者直接被网带拦截。受到影响的球员有时会为了保证发球进区而使用简单的下手发球。

可以说发球确实是一个很复杂的技术，需要手和眼睛的协调，并对击球点和击球时机能够很好的把握。网球是一项充满技术的运动，而发球对于所有年龄段的球员来说，都是技术中最难掌握的。

精炼你的发球抛球技术
提高发球的第一步就是训练抛球。可以说抛球技术是发球整个技术动作的基础，或者说至少是可以有效避免双误以及提高一发的稳定性和精准性。



接下来给出一些抛球的技巧。

网球发球抛球提示1:抛球前保持抛球手臂放松
许多专业运动员都承认发球时存在问题，他们往往从耳边开始抛球。这种情况如果他们不能完全集中于发球，抛球也会同时出现问题，并相互影响。抛球作为发球动作的开始，必须确保保持放松，并且把注意力集中在发球上，而不是比分，风，对手以及看台上大叫的父亲。

网球发球抛球提示2:球在手里的位置
看一下你是怎样拿球的。用你的拇指，食指还有中指持球，手心空出来。应该把球轻轻地握在手上并成钳形。球应该可以在你手上移动。用以前的说话是把抛球感觉成抛鸡蛋。确保抛球时是指尖接触到球。

在练习抛球时，尽可能尝试让手指与手指间失去联系，这做起来并没有听上去那么难，但这非常重要。球应同时离开你的三个手指。通过多次练习可以使这一环节做到近乎完美。

网球发球抛球提示3:抛球时避免弯曲手臂
教练在训练中常指导运动员抛球时手臂要伸直并感觉肘关节被锁定。当你举起手时，就像弹弓一样将球抛向空中，手指呈花瓣一样展开。在这个技术动作中，手臂需要给球足够向上的力量使球达到一定高度。

网球发球抛球提示4:确保足够的抛球高度
如果你的发球抛球高度太低了，那就需要加快你去击打球的速度。你应该把球放在眼睛的水平位置，因为你的手臂是直的。这同样能帮助你抛出合理的高度。

抛球的时机也会导致球离你身体太远或太近，这种情况会让你在击打时感到身体不舒服。要记住伸直手臂+在眼睛水平位置抛球=抛出合适的高度和位置。



网球发球抛球提示5:抛球时一定要注意盯球
正如你所想的，除了刚刚说的伸直手臂，保持放松以及抛球位置与眼睛水平之外，眼睛盯着球同样十分重要。

当球在腰部或刚开始发球时，你可能看不到球，但一旦球被抛出，你应该明确知道它的位置。此时你不应该偷瞄你的对手，场上的情况亦或是角落里的麻雀。

你的眼睛应该一直盯着球，直到击球的那一瞬间。很多时候，可能就是因为在你发球时太紧张或是想太多，导致没有能够紧盯着球。保持放松并盯着球。千万不要紧张也不要想太多，在那几毫秒里，你需要做的就是紧盯着球。

网球发球抛球提示6:抛球手臂的位置
许多专业人士建议你在抛球时同时举起球拍，也就是说，抛球的线路可能不是完全垂直的直线。这会让球抛到一定高度后更接近你的右前方，这对于你的击球而言是一个非常不错的位置。

在练习这种方法时需要做一些定位，把你的球拍或CD放在底线后大约正对你左脚一拍面的距离，完成发球动作。你需要重复把球抛到拍面或者CD上。

一旦你掌握了合适的距离，你对于抛球就会有信心，同时你也能够让右臂在舒服的击球点上击出有威力的发球。



球抛多高才算合适？
正如你看过的许多球员的比赛，他们抛球的高度都不太一样，一些球员会抛得很高(这种抛球容易受到风的影响)，然后另一些则抛得很低(这种抛球需要更好的手眼协调才能完成)。

就接球方的时机而言，抛得很高或者抛得很低都有各自的优势。首先如果抛得高，接球方只能等待，等待，再等待直到球下降然后发球方把拍子拍向球。同样的，如果抛得很低，接球方需要非常迅速地做好击球准备。如果你是一个更关心于发球而不是干扰对手对于击球的时机把握的话，那就找一个自己适合的抛球高度。

完美的抛球是怎样的感受
一个完美的发球必然是从好的抛球开始，往往都能轻轻的抛出球并到达一个准确的位置。当球达到一定高度后，受地心引力影响，球开始准备下降，而此时运动员将全身的力量集结于球拍上，加速击球。此时正好是最舒服的击球位置，完美的发球就这样一个又一个的砸进对方的发球区里。