[涨球特辑]乒乓球横板反手五大秘诀

乒乓球技术强调两面均衡，进可攻退可守的反手技术是实战对决中最可信赖的武器，也是球友们孜孜追求的技术境界，说起练习反手动作，从技战术意识的培养，具体到每一块肌肉的运用，绝对值得集结成册。

1.挥拍幅度不够？关键在肩膀
大幅度挥拍时，以肩膀为支点，向侧面引拍。

根据挥拍幅度不同，反手技术分为两种，一种是小幅度挥拍，另一种是大幅度挥拍，小幅度挥拍时以肘部为支点，利用手臂和手腕来击球，大幅度挥拍时以肩部为支点，挥拍幅度更大，在近台快速相持中，通常会使用小幅度挥拍的反手击球技术，与此相对，在针对下旋球，或是退到中台击球时，击球准备时间更充分，选择大幅度挥拍动作，可以击出富于进攻威力的球。但是，涉及到反手动作发力时，许多球友都不知道该怎么处理，这个时候，需要注意的是肩部动作。

怎么用到肩部呢？挥拍的时候，不是向前挥出，而是想侧面引拍，最初练习时，固定住肘部往前部位的动作，将肘部向侧面牵引，体会肩部动作和触球的感受。



2.反手拉球没有力量？原因在拍炳这里
从拍炳的底部去触球，纵向拔起，从拍柄底部来触球，更方便肩部动作发挥。

击球准备时间很充分，面对进攻机会时，怎么才能最大限度的发挥出反手攻球的威力呢？如果你觉得反手攻球无力，并不完全是集中发力的问题，更无关于绝对力量的大小，只要改善了触球这个环节，反手攻球威力就会激增，从拍柄的底部去触球，这个朝向球拍的低端，将球纵向拨起。通过这样的触球动作，肩部动作更加自如，挥拍也更加有力。一般情况下，大家容易朝横向来拨起，这样可以用到前臂，但很难使用到肩部的动作。

3.挥拍如拔刀，出球见锋芒
以肩部为支点，朝斜上方挥出。

横拍反手挥拍时，出拍的感觉和拔刀相似，在向上挥拍时，从肘部开始拔出，而且，向后引拍时，球拍并不是朝向正下方，而是稍微朝向左侧(以右手握拍为例)。然后，结合从球拍底部触球的诀窍，一鼓作气将球拍挥出去，就会发挥出横板反手拉球的威力。

4.反手拉球下旋起不来？从右到左很简单
右脚在前弯曲右膝，利用还原的力量来挥拍。



面对下旋球时，反手拉不起来？注意下肢动作，掌握好重心的移动，就能解决这个问题，首选，右脚稍微向前踏出一步，逐渐将重心转移到右脚上，弯曲右膝来引拍，然后，将弯曲的右膝伸展开来，慢慢讲重心移动到左脚上，同时，挥动腕部，通过右膝这个简单的动作，腰部产生了转动的力量，可以更加强烈的向上摩擦拉球。

一般来说，做反手动作的时候，重心转移是冲左脚到右脚，但是这里反过来了，总体来说，重心方向的变化并不是固定不变的，如果在练习某一项技术遇到困难时，不妨试着变化一下重心转移的方向，可能就会把整个身体的劲理顺了。

5.非持拍手划水动作，助力持拍手击球
左手“划水”，保持上肢平衡。

如果你感觉台内拉球发力不顺畅，问题可能出在上肢平衡上，这个时候，要注意非持拍手的动作，面对来求，左手向前伸出，在击球的时候，左手配合右手的力道和动作，像划水一样向后牵引，这个动作可以帮助上肢保持左右平衡，上肢不在左摇右晃之后，挥拍动作自然会变得更加犀利有劲。