划船机每天划多少下

划船机每天划多少下，以下是一些建议：
(1)锻炼强度与频次：一般而言，初学者或以减肥为目标的人，每天划船2000至3000米，或分2-3组，每组划800至1000米，中间休息5-10分钟，可以作为一个基本的锻炼计划。对于已经有一定基础的锻炼者，每天3000至5000米，或分3-4组，每组1000至1500米，休息时间根据个人情况调整，可以更好地提升心肺功能和耐力。

(2)锻炼时间：另一种方法是通过时间来规划锻炼，例如每天锻炼20-30分钟，逐步增加到60分钟，可以有效提高心肺功能和耐力。



(3)锻炼频次：对于常规健身，每周使用划船机3-4次，结合其他运动如跑步，游泳等，可以保持较好的身体状态。如果是为了特定的健身目标，如增加肌肉力量或体重管理，可能需要每天使用划船机，但务必注意身体恢复和避免过度训练。

(4)个人情况：每个人的身体状况和锻炼目标不同，因此锻炼计划应个性化。开始时，可以尝试不同的次数和组别，逐步找到最适合自己的锻炼量。