锻炼跑步机好还是骑车好

跑步机和骑车各有优劣，跑步机适合那些喜欢跑步，追求耐力和心肺功能提升的人，但其对关节的冲击较大。而骑车则在减脂效果，关节保护上表现更佳。

1.健身目标
(1)跑步机主要锻炼下肢肌肉，包括大腿，小腿和臀部肌肉，同时也能锻炼心肺功能。如果想增强下肢力量，提高心肺耐力，跑步机是一个很好的选择。

(2)骑车则更注重全身性的有氧运动，特别是腿部和核心肌群的锻炼。此外，骑车对膝关节的冲击相对较小，适合那些膝关节有问题或担心受伤的人。如果想进行全面性的有氧运动，或者对膝关节有一定的顾虑，那么骑车会更适合。



2.身体状况
(1)如果有膝关节疼痛，踝关节问题或足底筋膜炎等下肢伤病，跑步可能会加重症状。在这种情况下，骑车可能是一个更好的选择，因为它对下肢的冲击较小。

(2)如果你的心肺功能较弱，跑步可能会让你感到吃力。此时，可以从骑车开始，逐渐提高心肺耐力，然后再过渡到跑步。