划船机一般划多少长时间

对于初学者，建议从较短的训练时间开始，例如每天15到20分钟，逐渐增加训练时间和强度，让身体逐渐适应。

一般来说，每天20到60分钟的划船机练习是合适的。如果目标是增加心肺耐力，燃烧脂肪并增强肌肉力量，每天30到45分钟的划船机练习是一个不错的选择。如果目标是减肥，每天60分钟的划船机练习可能更加理想。

此外，划船机的训练效果也取决于训练的强度和频率。每周进行2到4次的划船机训练是比较合适的，如果每天都想进行划船机训练，可以选择间隔训练，即每天交替进行划船机和其他有氧运动，以防止肌肉过度疲劳和损伤。

最后，除了划船机训练时间的合理安排外，还需要注意训练的正确姿势和技巧，以避免运动损伤并提高训练效果。