慢搓和快搓怎么练效果好

练习中先练慢搓，手臂手腕都要充分放松，体会到搓球的慢中快，柔中刚的吃球特点，以及充分利用上步的身体惯性加强搓球的质量，包括旋转的转不转，落点的长与短。然后再练习快搓，最后练习快搓的细分技术：劈长和摆短。可以用发球机发短下旋，但所有练球最后都要跟人练才接近真实情境，才会有节奏，旋转，落点的变化。