乒乓球初学者如何建立正确的动力定型

在日常生活中，如果一个人比较稳定地从事某一活动，客观刺激的系统经常按照一定前后和强弱作用于有机体。由于大脑皮层有系统性活动的机能，能够把这些刺激有规律地协调成为一个条件反射链索系统，造就是动力定型(简称动型)。

动力定型的特点是当它已经形成后，一旦有关刺激物作用于有机体，条件反射的链索系统就自动地出现。所以动力定型又称自动化了的条件反射系统。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。

人们在生活中养成的习惯，技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。



动力定型具有稳定性，它是按固定程序进行活动的模式；但也具有灵活性，即它是综合的衍射模式，在条件改变时，能使动力定型更适合于客观条件的要求。一般地说，习惯一类的动力定型，稳定性较大，灵活性较少。技能一类的动力定型则灵活性比较大。动力定型在一定条件下形成，也可以在新的条件下加以改造或发展。

掌握正手攻球的过程中，应特别重视肌肉的感觉。这里，引导格外重要。从徒手动作的手法练手开始，就应要求队员对整个正手攻球的完整动作建立清晰的肌肉感觉。在队员学习引拍动作时，应让他们边动作边体会相关的肌肉感觉，含胸收腹，两脚与肩同宽或略宽，右脚稍后(右手握拍为例)，腰部向右侧略转，身体重心顺势移到右脚，小臂随之略向侧后方横摆。不仅要让队员对上述的每一个动作都有清晰的肌肉感觉，而且还一定要对它们之间的协调配合有清晰的感觉和体会。在做向前挥拍击球的动作时，应有意体会右脚稍用力蹬地，腰部向左前方转动，带动大臂向前挥，小臂随之向前左方加速摆动，手腕顺势加速并控制好拍形辅以摩擦球的肌肉感觉，其中还应有意识地体会肌肉加速用力以及击球后肌肉放松的感觉。这样，就便徒手动作不仅是"造型"的练习，而且练就了相应的肌肉感觉。通过教练的指导，让少儿运动员再记住这些肌肉感觉，并在上台的打球练习中再现这些肌肉感觉。



最近遇到一位教练，她说动作，速度，力量都不成问题，刚开始练习应该不追求主动发力，而应当学会控制击球点和落点，仔细体会有韵律的正手攻球的肌肉感觉，等感觉定型了，能够自主得控制击球节奏而保持稳定的弧线和落点了，再去主动发力水平将会上一个台阶，最近试了一下果然正手攻击的命中率显著提高了。

对于初学者来说，建立正确的动力定型无论是要打下牢固的基础还是快速提高运动水平都是非常重要的。生理学，心理学研究表明，在一定范围内条件刺激和非条件刺激强度越大，则越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练密度大，强度大，在单位时间内练习次数多，且运动员兴奋性高，比单球训练更容易建立起条件反射，形成巩固的动力定型。