网球步法移动四大原则[高手进阶]

如果您问一个乒乓球教练，乒乓球比赛最重要的是什么，教练一定告诉你是步法，网球也不例外。步法是成为网球高手的关键。大家可以想的出来，只要你每天不断的练习球员之间的击球技术不可能有太大的差别，但是步法移动确可能被很多选手和球员忽略。

你的教练，在你最初学习网球的一年可能总是告诉你要把重心压上，这是因为新手总是不懂得用身体的力量去击球。一旦当你掌握了一定的击球技术，并且已经投入到比赛中，你就会发现总是“压上”并不是那么好的策略。

想象你站在底线后一米处的一个圆圈里，准备应对来球，任何时候你都有四种选择:前后左右，你可以向任何一个方向移动，你的脚步应该适应260°的移动方向。

1.注重身体平衡，而非重心转移
如果你能向在喂球练习时那样早早地等在击球点，你当然可以选择把重心压上去击球(step into your shot)，但在实际的比赛中，你可能没机会提早到位，可能要用更加开放的站位去击球，可能需要两脚分开式的救球(甚至劈叉救球)。在移动后甚至移动中的击球最关键的是要保持身体平衡，不要倾斜肩膀，避免弯腰。



2.节奏很重要，脚步不是越碎越好
你初学时教练可能总是要你尽量多的采用小碎步来向击球点移动。如果你留心顶尖高手们的移动，你会发现他们也经常大步移动，只是在接近击球点时才用小步做调整——如果时间允许的话。如果你采用过多的小碎步，其后果就跟你完全不用碎步一样糟糕——带来节奏混乱，羸弱脆弱的击球。

3.进攻并不总是最好的防守
现代网球有一句格言: You can't fight the ball.(你不能打败网球)。这意味我们要打败对手并不需要总是跟网球较劲儿，当你预判到对手的来球落到底线附近，不要试图去抢一个大角度。这时正确的脚步是沿着对角线后退，同时确保你的身体平衡，努力把球回深。当今网坛的顶尖高手没有一位是只擅长进攻而不擅长防守的，即便是攻势网球的极致——费德勒也会适时作出防守步伐等待进攻机会。记住:防守不代表消极。

4.脚步练习法
你站在底线后一米做好准备击球的姿势，你的同伴站在面向你3~4米的距离处，用不同的深度向你的正手和反手随机地抛球，你跑过去完成击球。这个练习的精髓在于抛球者离你很近，这样你不得不在极短的时间内做出脚步移动的判断和行动，当你熟悉这项练习，就让同伴逐渐提高抛球的频率。