如何让你的发球速度瞬间飙到200公里/小时[网球课堂]

对于一个网球员而言，肩膀是最常使用的(有时被滥用)身体部位之一。通常，这也使它成为最容易受伤的部位之，尤其是对职业球员来说。除了肩膀的重复使用外，网球也需要充满爆发力的运动模式，最大限度的集中和非集中的肌肉动作。

地面击球主要的动作都在肩膀的水平运动上，用正手引拍和反手随挥时使用外展和外旋组合，同时正手向前挥拍和反手引拍也要使用外展外和内旋组合。

发球运用了水平和垂直运动的组合，是一个比较复杂动作。引拍时产生水平外展外旋，肩胛骨收缩和压抑的蓄势阶段。在蓄势阶段之后，肩胛骨抬高，水平外展，肩部扩展，移动手臂向前击球。内旋，伸肩，外旋收拍，完成随挥。在网球运动中，肩关节的肌腱套对稳定肩膀上的肱骨起着至关重要的作用，它们在发球的加速和随挥阶段也是很关键的。



加速过程中肌肉的肌腱套增加了动力的生产，并提供了离心力，有助于在随挥的时候减慢手臂的运动。据报道，在发球的内部旋转时，肩膀的转动每秒可以达到1074到2300度的速度。接触球后，通过肩袖和相关肌肉组织的离心力降低速度。在专业球员里，很多球员的发球速度接近每小时140英里(225公里/小时)。肩部肌肉组织的适当准备是很重要的。

网球截击与任何一个场地击球和发球相比，需要更小的肌肉和关节的运动。对于正手截击，略微的外转和外翻，然后通过肩部外转，让球员完成击球。反手截击包含轻微的内旋和外转之后是肩膀的小幅度外转和外翻。